Mantarlı Omlet Kalori Miktarı Ne Kadar?

Mantarlı omlet kalori miktarı herkes tarafından çok merak ediliyor. Peki mantarlı omlet kaç kaloridir? sorusuna yanıtı şu şekilde verebiliriz. Mantarlı omletin 100 gramında 103 kalori vardır ve besin değeri olarak: 6 gr protein, 8 gr yağ, 2.81 gr karbonhidrat içermektedir. Mantarlı omlet ödem atıcı, sağlıklı ve diyet listelerinde çok yer alan bir yemen alternatifidir.

1 değişim et 1 değişim sebze ve 1 değişim yağ yerine tercih edilebilir. Mantarlı omlet kalori açısından yoğun bir besin değildir. Çok sağlıklı, ödem atıcı ve hafif bir besindir. 1 adet mantarlı omlet 133.9 kcal ve 130 gr vardır. 1 porsiyon mantarlı omlet 133.9 kcal ve 130 gr vardır. 1 tabak mantarlı omlette 216.3 kcal ve 210 gr vardır. Mantarlı omlet kalorisinin büyük bir kısmını (%64) yağdan alır. Mantarlı omlet içerisinde birçok vitamin, kalsiyum, protein ve demir de içerir. Besin açısından çok zengin olan mantarlı omlet kalori açısından çok fazla kalorili bir besin değildir.

2 Yumurtalı Kaşarlı Omlet Kaç Kaloridir?

2 yumurtalı kaşarlı omlet kaç kalori diye araştıran birçok diyet yapan insanlar vardır. İşte bu yüzden 2 yumurtalı kaşarlı omlet kaç kalori sorusuna yanıt olarak şu şekilde cevap verebiliriz. Omlet kalori miktarı açısından ve malzemelerin çokluğuna göre değişkenlik göstermektedir.

Hemen hemen her insan sabah kahvaltıda hazırladığı omlet, doyurucu ve besleyici olsun ister. İşte bu omletlerin neredeyse en başında gelen ve çok beğenilen omlet türü yumurtalı kaşarlı omlettir. Farklı peynir türleri ile hazırlanan omletin kalori miktarı da farklı olacaktır. Bu duruma peynirin içerdiği yağ ve tuz oranı etkendir.

Kaşar peyniri ile hazırlanan omletler arasında kalori açığı bir miktar fazladır. 2 yumurtalı kaşarlı omletin kalorisi 210 kaloridir. Bu besinin 100 gramında 238 kalori, ayrıca 2 yumurtalı kaşarlı omletin 1 porsiyon yani 100 gramlık miktarında kaşarlı yumurta 238 kalori bulunmaktadır. 2 yumurtalı kaşarlı omlet besini ortalama olarak diğer omlet çeşitlerine nazaran %28 daha az kalorilidir.

mantarlı omlet kalori
mantarlı omlet kalori

Mantarlı Omlet Diyette Yenir Mi?

Yumurtanın en sevilen hallerinden birisi de hiç kuşkusuz omlet halidir. Bunun yanına da mantar eklenirse değmeyin keyfinize diyebiliriz. Çeşitli malzemelerle hazırlanan omletler arasında mantarlı omletin yeri bambaşkadır. Şimdi gelelim mantarlı omlet diyette yenir mi sorusunun cevabına.

  Patatesli Havuçlu Tavuk Haşlama Kaç Kalori

Bu besinin 100 gramı 103 kalori iken bir porsiyonu ise 134 kaloridir. Miktarına dikkat edilerek tüketildiğinde bu besin diyet yapan kişiler tarafından da tüketilebilecek mantarlı omlet aynı zamanda sağlıklı bir besindir. Diyetteyken mantarlı omlet hem protein hem de mineral ve vitaminler açısından oldukça zengindir.

İçerisinde bulunan proteinler kas dokularını korumakla görevlidir. Hem hayvansal hem de bitkisel protein alınıyor olması da bir diğer avantajdır. Bu sebepten dolayı mantarlı omleti birçok diyetisyen sabah kahvaltılarında önermekte ve hazırladıkları diyet listelerinde yer vermektedir.

2 Yumurtalı Omlet Kaç Kalori?

Sağlıklı beslenen ya da sabah uyandığında herkesin yemeyi çok sevdiği bir besin yumurtadır. Sağlık açısından ya da diyette olan bir kişi için kalori hesaplama gereği duymaktadır. Peki 2 yumurtalı omlet kaç kalori? sorusunun cevabını merak eden kişiler için cevap vermek gerekirse şu şekilde söyleyebiliriz; afiyetle tükettiğiniz 2 yumurtalı omletin kalorisi, 55 gramlık orta boy tereyağlı omlet: 101 kalori. 110 gramlık büyük boy porsiyon sade omlet: 202 kaloridir. 2 yumurtalı omlet ise 210 kaloridir.

2 Yumurtalı Peynirli Omlet Kaç Kalori?

Farklı peynir türleri ile hazırlanan omletin kalori miktarı da peynir çeşidine göre değişkenlik göstermektedir. Bu duruma peynirin içerdiği yağ ve tuz oranı etkendir. Lor ve kaşar peyniri ile hazırlanan omletler arasında kalori farklı bulunur. Peki 2 yumurtalı peynirli omlet kaç kaloridir?  

Peynirli omletin 100 gramında 204 kalori vardır ve ayrıca 1 porsiyon yani 100 gram beyaz peynirli omlette 204 kalori bulunmaktadır. Beyaz peynirli omlet protein içeriği yüksek bir yemek alternatifidir. 2 değişim et ve 1 değişim yağa eş değerdir. Fakat peynirli omletin peynir çeşiti lor peyniri ise bu kalori değeri daha çok düşecektir. Bunun sebebi ise lor peynirinin içerisindeki yağ ve tuz oranının çok düşük olmasıdır.

Faydalı Olabilecek Diğer İçerikler

 

 

Yorum yapın