Su Diyeti Nedir Nasıl Yapılır?

Günümüzde su diyeti nedir nasıl yapılır sorusu, milyonlarca kişi tarafından araştırılmaya devam edilmektedir. İnsanlar, uzmanların önerdiği su diyeti ile kısa süre içerisinde önemli derecede kilo verdiklerini söylemektedirler. Hal böyle olunca su diyeti, son günlerde sosyal medya üzerinde en çok araştırılan konulardan biri haline gelmiştir.

Su diyeti, yağ yakımını hızlandırdığı ve tokluk hissi verdiği için kilo vermek isteyen herkes, su diyetini mutlaka bir defa da olsa denemelidir. Güncel diyet listeleri arasında gösterilen bu beslenme tarzı, bilinçli ve kontrollü yapıldığı sürece etkili sonuçlar da verebilmektedir. İşte, milyonlarca insanın araştırdığı su diyetinin önemli detayları.

Su Diyeti Tam Olarak Ne Anlama Gelmektedir?

Su diyeti, beslenme tarzının değiştirilmesine yol açan ve su dışında başka bir gıda alınmamasına dayanan bir diyettir. Diyetin nasıl ortaya çıktığı tam olarak bilinmese de vücudun yapısına uygun olarak geliştirilen bazı beslenme tarzlarından geldiği söylenmektedir. Su diyetiyle ilgili en çok kabul gören teorilerden biri, soğuk su içildiğinde vücudumuzun suyun sıcaklığını arttırabilmek için kalori harcamasıdır. Bu sayede sadece su içerek kilo vermek mümkün hale gelmektedir.

Su diyetinin bir diğer özelliği de günün yorgunluğuyla su içme alışkanlığımızı geri kazandırması ve vücudun daha sağlıklı bir yapıya kavuşmasıdır. Gün içerisinde yeterli su tüketiminden sonra böbrekler daha fazla çalışır ve vücuttaki toksik maddelerin atılmasını da kolaylaştırır. Eklemler ve omurgalar da vücut sağlığının normal olabilmesi için fazla suya ihtiyaç duyar. Bu nedenle su diyeti sırasında bu yapılarında korunması sağlanır. Son olarak kan basıncını dengeleyip vücut sıcaklığımızı stabil durumda tutması da su diyetinin başlıca özellikleri arasında gösterilmektedir.

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Uzman Diyetisyenlerden Tavsiyeler

Su diyeti, başlanıldığı ilk günden itibaren vücutta bir detoks etkisine yol açmaktadır. Yağ yakımını maksimum hale getiren bu diyet, günde en az 2 veya 3 litre sıvı tüketilmesine dayanır. Fakat uzmanlar, suyun tokluk hissinin beslenme düzenine yarar sağladığını açıklasalar da sadece su tüketiminin bağışıklık sistemine zarar vereceğini de söylemektedirler. Bu nedenle su diyeti sırasında sadece su tüketilmemesine, suyun yanında besin değeri yüksek olan sıvıların da tercih edilmesine özen gösterilmelidir. Su diyeti sırasında dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise diyetin sadece 3 ila 7 gün arasında yapılması gerektiğidir.

Su Diyeti Nasıl Uygulanır?

Su diyetini uygulamak için sabah uyandıktan sonra bir bardak limonlu sıcak su içerek güne başlıyoruz. Bu sayede hem güne enerjik başlıyoruz hem de metabolizmamız çok hızlı bir şekilde çalışıyor. Ayrıca limonun tam bir C vitamini deposu olması, vücut için de ayrı bir fayda sağlıyor. Tüm bunların yanı sıra limon suyu, bağışıklık sistemimizi koruğu gibi kalp ve damar hastalıklarının gelişmesini de önlüyor. Ayrıca limonlu su, içerdiği antioksidan maddeleriyle kilo alımını yavaşlatırken lepin hormonunu dengelediği için açlık dürtülerimizi de en aza indiriyor.

Sabah güne limonlu su ile başladıktan sonra her gün almamız gereken ekstra gıdalara da önem vermemiz şarttır. 3 litre suyun yanında lif içeriği yönünden yüksek olan taze meyve ürünlerini de diyet listemize eklememiz gerekiyor. Bu sayede su diyetindeki ilk günümüzü geçiriyoruz.

  Hızlı Zayıflatan Detoks Suyu

Su Diyetinde Nasıl Beslenilmelidir?

Su diyeti sırasında kahvaltıda 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içiyoruz ve 6 adet çileğin yanında yulaf ezmesi tüketiyoruz. Su diyeti sırasında kahvaltıdan sonra ek bir ara öğünümüz bulunuyor. Fakat ara öğünü öğlen saatleri içerisinde yapmıyoruz. Çünkü yaşadığınız tokluk hissinden dolayı açlık durumu öğlen saatlerinde aklınıza gelmeyebilir. İlk ara öğünde taze zencefilin yanında demlenmiş ılık bir papatya çayı tüketiyoruz.

Öğle yemeğine geçtiğimiz zaman 2 bardak suyun yanı sıra 2 kase sebze çorbası ve salata tüketerek vücudumuzun ihtiyaç duyduğu minarelleri ve vitaminleri almış oluyoruz. Bunun yanı sıra su diyeti sırasında akşam yemeğine kadar tam 3 ara öğün yapılması gerekmektedir. Bu ara öğünlerin ilkinde 3 adet cevizin yanında yeşil çay içiyoruz. İkinci ara öğünümüzde ise 2 dilim ananas ve 1 dilim elma tüketiyoruz. Üçüncü ara öğüne geldiğimizde ise bir kalıp yağsız beyaz peynir, yeşil salata ve bir bardak su içiyoruz.

Ara öğünleri akşam ve öğle yemekleri arasında dengeli bir şekilde yapmamız gerekiyor. Hepsini belirli bir saat aralığına sıkıştırırsak su diyetinden fayda yerine zarar görebilirsiniz. Akşam yemeğine geldiğimizde ise 2 bardak suyun yanı sıra 2 kase sebze çorbası, 1 haşlanmış sebze ve 1 kase yağsız yoğurt yiyoruz. Yoğurdun doğal olması, hem sağlıklı hem de besleyici olması yönünden önem arz ediyor. Akşam yemeğinden sonra son bir ara öğünümüz daha bulunuyor. Bu ara öğünde ise 15 adet üzüm, 1 tam şeftali ve 1 bardak su tüketiyoruz. Bu sayede su diyetini gün içerisinde tamamlamış oluyoruz.

Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Herhangi bir hastalığı olmayan insanlarda su diyetine başlanmasının ardından metabolizma hızlı çalışmaya başlayarak yağ akımını sürekli hale getiriyor. Ayrıca yağ yakımı sırasında sürekli tuvalete gitmek, bölgesel yağlanmaların yok olmasına da yardımcı olur. Aynı zamanda su, sinir hücrelerini etkin hale getirerek vücuttaki oksijen miktarını maksimuma getirmektedir. Vücuttaki oksijen miktarı ise stresle baş etmenize yardımcı olur. Bu nedenle gergin anlarda diyet yapmıyor olsanız bile mutlaka su tüketmeniz de fayda var.

Turşu Suyu Zayıflatır Mı? başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.

Su diyetinin bilinen bir diğer faydası ise böbrekleri temizlemesi olarak bilinmektedir. Böbreklerin sorunsuz şekilde çalışması için su tüketimini diyet yapsanız da yapmasanız da ihmal etmemeniz gerekiyor. Ayrıca böbrekler, susuz kaldıkları sırada tembelleşme denilen bir sendroma da yakalanabilmektedirler. Su diyeti yapmaya başladığınız andan itibaren bağırsaklardaki tembellik yok olarak düzenli bir çalışma sistemi içerisine giriyor.

Su, doğada bulunan en faydalı içeceklerin başında gelmektedir. Her yaştan insan, hayati kaynaklardan biri olan suyu mutlaka tüketmelidir. Fakat son zamanlarda popüler olan su diyeti, insanların sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmasına ve kaliteli bir yaşantı sağlamalarına da zemin hazırlamaktadır. Kısacası kilo problemi yaşıyor ve sağlıklı bir hayat istiyorsanız su diyetini en az bir kere de olsa denemeniz de fayda var.

Yorum yapın