Patatesli havuçlu tavuk haşlama kaç kalori sorusu son dönemlerde diyetisyenler tarafından en fazla önerilen ve protein açısından oldukça zengin olan bir diyet programı yemeğidir. Bu nedenle diyet yapan ya da diyete başlamak isteyenler tarafından kalorisi en fazla merak edilen besin türüdür.
Bir porsiyon patatesli tavuk haşlamada (derisiz tavuk) 170 kalori bulunmaktadır. Patatesli Havuçlu Tavuk Haşlama diyet yapanlar için doyurucu özelliğinin yanı sıra besleyici özellikleri de bulunmaktadır.
Patatesli Havuçlu Tavuk Haşlama Besin Değerleri
| Besin Değeri | Gram | Günlük Değer |
| · Kalsiyum | · 31,7 mg | · % 2 |
| · Kalori | · 95,4 kal | · % 4 |
| · Karbonhidrat | · 13,6 g | · % 4 |
| · Kolesterol | · 9,5 mg | · % 3 |
| · Lif | · 1,8 g | · % 6 |
| · Demir | · 2 mg | · % 15 |
| · Yağ | · 3 g | · % 3 |
| · Potasyum | · 305,4 mg | · %6 |
| · Protein | · 3,9 g | · % 7 |
| · Sodyum | · 251,4 mg | · % 10 |
| · Vitamin A | · 71,7 RE | · % 7 |
| · Vitamin C | · 2,8 mg | · % 3 |
Bu veriler günlük 2000 kalorilik bir diyet listesi temel alınarak hesaplanmaktadır. Yukarıda verilen bu değerler bireylere göre aşağı ya da yukarı yönde değişkenlik göstereceğini unutmayın.
Patatesli Tavuk Haşlama Nasıl Yapılır?
Bir bütün tavuğu tamamen isteğe göre bölünerek kullanmaya mümkün olan ve eşsiz bir doyurucu özelliğinin yanı sıra zengin protein besin değerleri sayesinde diyetisyenler ve spor yapanlar tarafından en fazla tercih edilen besin türüdür. Tavuk suyunun şifalı olan suyunun en iyi şekilde değerlendirilebileceği tavuk haşlama, aynı zaman da havuç, patates, sarımsak ve soğan gibi zengin besin değerlerine sahip sebzeler ile eşsiz bir lezzet ortaya çıkmaktadır. Ancak patatesli tavuk haşlamanın da her yemekte olduğu gibi birbirinden özel püf noktaları bulunmaktadır.
4 kişilik patatesli tavuk haşlama tarifi için gerekli malzemeler
- 800-1000 gram tavuk
- 1 adet orta boylarda kuru soğan
- 3 yemek kaşığı Ayçiçek yağı
- 4 diş iri sarımsak
- 1 çay kaşığı tuz
- 2 adet orta boylarda taze havuç
- 3 adet orta boylarda patates
Patatesli havuçlu tavuk haşlama için gerekli malzemeler
- 10 daldan oluşan iri ve orta yapraklı mayadanoz
Patatesli Havuçlu tavuk haşlama için önemli ipuçları:
- Bir bütün tavuğun isteğe göre yemeğinizde kullanmak için gerekli bölümlerini haşlayabilir, elinizde bulunan taze sebzeler yardımıyla yemeğe farklı lezzetler katmak amacıyla kullanabilirsiniz. Bu malzemeler tamamen kişinin damak tadı için ihtiyacı olan ürünlerdir.
Patatesli Havuçlu Tavuk Pişirme Püf Noktaları:
- Yemeğe daha farklı bir lezzet katmak amacıyla kereviz sapı ya da taze otlarlar kullanarak patatesli havuçlu tavuk haşlama yemeğine lezzet katabilirsiniz. Genellikle farklı bölgelerde yetişen taze otlar kullanılarak yöreye özel oldukça lezzetli haşlama yemekleri ortaya çıkmaktadır.
Patatesli Havuçlu Tavuk Servis Etmek İçin Püf Noktaları:
- Patatesli Havuçlu Tavuk haşlamayı daha iyi bir şekilde servis etmek için taze sıkılmış limon suyunu kullanabilirsiniz. Bu yemeğe farklı bir aroma katmasının yanı sıra eşsiz bir tat bırakarak unutulmayacak bir lezzet ortaya çıkaracaktır. Ancak unutulmaması gereken en önemli nokta eğer damak tadınıza limon suyu uymuyor ise bunu kullanmayabilir ve tercihinize göre farklı bir ürün kullanabilirsiniz.
1 Paket Noodle Kaç Kalori başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.
Patatesli Havuçlu Tavuk Haşlaması Nasıl Yapılır?
- İlk olarak soğan ve sarımsağın kabuklarını soyduktan sonra bütün olarak bırakın. Havuç ve patatesleri tercihinize göre küp şeklinde doğrayarak hazır hale getirin.
- Daha sonra bol su ile yıkadığınız tavuğun sudan süzülmesini sağlayın ve bir tencerenin içine Ayçiçek yağını ilave edin
- Tavuğunuzu, sarımsak ve soğanlarını ekledikten sonra 2 dakika civarında soteleme işlemini tamamlayın. Daha sonra patates, havuçları ekleyerek tuz ilave edin ve iyice karıştırın.
- Tencerenin iç kısmında bulunan malzemelerin üstüne çıkacak seviyede sıcak su ilave ederek içinde bulunan sebze ve tavukların iyice yumuşayana kadar orta ateşte pişirin. Daha sonra hazır hale gelen Patatesli Havuçlu Tavuk haşlamasını isteğinize göre servis edebilirsiniz.
Patatesli Havuçlu Tavuk haşlaması içinde bulunan zengin besin değerleri sayesinde gün boyu doyurucu özelliklerinin yanı sıra daha dinç ve sağlıklı hissettireceği için spor ve diyet yapanlar tarafından protein zengini bir besin olarak bilinir ve tüketilmektedir. Bu nedenle diyet ve spor yapacaksanız bu yemeği kesinlikle listenize eklemeyi unutmayın.