Ender Saraç ile 15 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir? Hepimizin bildiği gibi Ender Saraç sağlıklı ve hızlıca kilo vermemizi sağlayan diyet listeleriyle karşımıza çıkmaktadır. Yaklaşık 15 gün uygulayarak 4-5 kiloya kadar verebileceğiniz Ender Saraç diyeti hızlı kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim olacaktır.
Genellikle yaza doğru daha çok tercih edilen diyetler hızlıca forma girmemizi, ideal kilomuza ulaşmamızı sağlar. Bu diyeti uygularken mutlaka egzersiz ve yürüyüş yapmaya veya bir sporla uğraşmaya dikkat etmelisiniz. Çünkü spor ditenin en önemli ve etkili parçalarından biridir ve birlikte uygulandığında kilo vermenizi hızlandıracaktır.
Sabah uyandığımız zaman ılık suyun içine biraz limon sıkarak ve bal koyarak içmemiz metabolizmamızı hızlandıracaktır. Bol bol yeşillik ve meyve tüketimi de diyetin en önemli noktalarındandır. Ayrıca tüm diyet listelerinde olduğu gibi bu programda da zeytinyağı kullanımı önemlidir.
5 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir?
Ender Saraç ile 15 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir sorusunun yanında 5 günde 5 kilo vermek mümkün mü? 5 günde 5 kilo vermek hızlı bir kilo kaybıdır. Bu sebeple sağlıksız durumlar oluşturabilmektedir. Hızlı kilo verimi diyet bitiminde eski sağlıksız beslenme rutinine dönüldüğünde hızlıca verilen kiloların geri alımına sebebiyet verebilir. Bu sebeple diyeti uygulayıp ideal kilonuza döndüğünüz zaman sağlıksız besinler tüketmemelisiniz.
Bunun yerine sağlıklı bir beslenme rutini oluşturarak sağlıklı kilo verimini gerçekleştirebilirsiniz. Kilo verimi metabolizma hızı, yaş, boy, kilo ve birçok etkene göre değişebilmektedir. Bu nedenle uzman bir diyetisyenle çalışmanız diyetisyeninizin size uygun olarak hazırlayacağı bir beslenme programıyla daha mümkün olacaktır. Hızlı kilo vermek yerine sağlıklı kilo vermeye odaklanmak daha doğru bir yaklaşımdır.
Nasıl Bir Haftada 5 Kilo Verilir?
Bir haftada 5 kilo kaybetmek için karbonhidrat alımını düşürerek bunun yerine sağlıklı protein alımını arttırmak gerekir. Meyve, sebze tüketimini arttırmakta kilo vermemize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda yemek pişirilmesi sırasında sağlıklı pişirilme yöntemleri ve sağlıklı yağlar kullanılmalıdır. Bu yağlara örnek olarak zeytinyağı, avokado yağı, Hindistan cevizi yağlarını verebiliriz.
Bu noktada Ayçiçek ve tereyağı kullanımı azaltılmalıdır. Bol su tüketilmeli ve günde bir bardak yeşil çay içilmelidir. Paketli gıdalardan, gazlı içeceklerden ve kızarmalardan uzak durulmalıdır. Günde mutlaka bir saat egzersiz yapılmalıdır. Öğünler arttırarak az porsiyonlarda yenmelidir. Ana öğün ve ara öğünler mutlaka atlanmadan yapılmalıdır Aynı zamanda kilo veriminde uyku da önemli bir yer kaplamaktadır. Bu sebeple mutlaka uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Günde 2,5-3 litre su içmelisiniz. Bunlara uyum sağlarsanız bir haftada 5 kilo kaybedebilirsiniz.
2 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?
2 haftada 5 kilo verebilmek mümkündür. Ancak bunun için gerekli azim ve motivasyona kişi sahip olmalıdır. Çünkü diyet programına uyulduğu takdirde kilo verimi gerçekleşir. Bu sebeple diyeti uygulayacak kişiye göre kilo verimi farklılık gösterebilmektedir. Kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak için düşük kalorili diyetlerin uygulanması gerekir. Düşük kalori bulunan besinler ise meyve ve sebzelerdir. Bol sebze tüketimi gerçekleştirmek kilo vermenizi hızlandırır.
Özellikle sebzeleri haşlayarak tüketmeniz sizler için iyi bir tercih olabilir. Protein alımı olarak yumurta, tavuk ve balık ürünlerini tüketebilirsiniz. Bunlar protein açısından çok zengin besinlerdir ve kilo verimini hızlandırmaktadır. Bol su tüketmek metabolizmayı hızlandırır ve bu sebeple diyet programlarının en önemli uyarısı olarak yer etmiştir. Aynı zamanda diyetler mutlaka yürüyüş veya egzersizle desteklenmelidir. Diyetinizi sporla desteklemek hızlı kilo vermenizi sağlar.
10 Günde 10 Kilo Verilir Mi?
10 günde 10 kilo vermek hızlı kilo kaybı diye adlandırabileceğimiz bir süre ve kilo kaybıdır. Kilo kaybının yağdan verilmesi sağlıklı olarak nitelendirebileceğimiz kilo verimidir. Ancak vücuttaki sıvıdan ve kastan kaybedilmesi sağlıksız bir yöntemdir ve kişiyi mutlu etmez. Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka spor yapmaları gerekir. Bu sporların süresi minimum 30 dakika maksimum 1 saat olmalıdır.
Günlük 2,5-3 litre su tüketimi kilo vermeyi destekler ve vücudumuzun su ihtiyacını karşılar. Mutlaka diyette olmasanız dahi su tüketiminizi gerçekleştirmelisiniz. Diyette yeşil çay tüketiminin gerekli olduğunu çok kez duymuşuzdur. Diyetinizde günde bir fincan yeşil çaya yer vermelisiniz. Sağlıklı kilo vermek için uzman bir diyetisyenle çalışmanız sizin için doğru olacaktır. Size özel hazırlanan beslenme programı ve hedef kilonuza göre hazırlanmış bir program beklentilerinizi karşılayacaktır.
https://www.facebook.com/diyetlistesi.co/
Faydalı olabilecek diğer içerikler: