Ahmet Apa diyeti seviye 1 son zamanların en çok merak edilen diyet listelerinin başında geliyor. Etkili ve kolay şekilde zayıflamak isteyenlere hitap eden Ahmet Apa diyet listesi sayesinde kolay şekilde zayıflayabilirsiniz.
Ahmet Apa Diyeti Nedir?
Ahmet Apa diyeti temel olarak sağlıksız olan ve insan vücuduna da zararlı olan besinlere yasak koyularak 40 gün boyunca bu besinlerden uzak durmaya dayanmaktadır. Bu türden besinler yerine sağlıklı gıdalar ve doğal ürünler ile vücudu yeni bir beslenme alışkanlığına çekmeyi ve bunun sonucunda da yeni beslenme şeklinin hazırlanmasını içermektedir.
Ahmet Apa diyeti listesi seviye olarak ayrılmaktadır ve düzenli olarak sürdürüldüğünde kilo vermek mümkün hale gelecektir. Ahmet Apa diyet listesi için başlangıç aşamasında ilk seviyeden başlamak gerekmektedir.
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Listesi
Ahmet Apa diyeti seviye 1 listesi kilo vermekte zorlanan kesime hitap etmektedir. Etkili zayıflamaya bir tür giriş olarak da kabul edilebilecek bu liste özellikle hamileler, çocuklar, kötü ve sağlıksız beslenenlere yöneliktir. Esasında ikinci seviyeye bir tür hazırlık olan ilk liste zayıflamak için kesin karar sağlayanların giriştikleri aşamayı oluşturmaktadır. Bu seviye hem kararlılığı göstermek hem de zayıflamak için ideal programın yapılmasını sağlamak adına önemli olmaktadır.
Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır?
Ahmet Apa diyeti nasıl yapılır sorusu etkili ve pratik şekilde kilo vermek isteyenler tarafından merak edilmektedir. Diyetin uygulanması için yasaklanmış besinlerden uzak durmak önemli olduğu gibi aynı zamanda belirli besinleri de tüketmeye dikkat edilmelidir.
Diyetin uygulanmasında yemek öncesinde en az yarım saat kadar bir süreyle 1 bardak su içilmesi gerekmektedir. Yemekten 2 saat sonra ise çay, bitki çayı ve su gibi içecekler tüketilebiliyor. Ama yemek sırasında su dahil olmak hiçbir içeceği tüketmemeniz gerekir. Bunun yanında yemek sırasında ağzınıza da sıvı halini alıncaya dek çiğnememek gerekmektedir. Giriş aşamasında en önemli nokta sıvı tüketimi ortadan kaldırmaktır.
Ahmet Apa Diyeti Yasak Listesi
Ahmet Apa diyeti yasak listesi program kapsamında uzak durulması gereken yiyecek ve içecekleri içeriyor. Bu besinlerden uzak durulması halinde diyet etkili olacaktır. Yasaklı besinler şu şekildedir;
- Kestane
- Balkabağı
- Yulaf
- Nar ekşisi
- Yulaf ezmesi
- Ekmek ve un içeren gıdalar
- Şeker ve şeker içeren gıdalar
- Kızartılmış ürünler
- Kola, meyve suyu, gazoz, süt, ayran ve kefir gibi tüm içecekler program kapsamında uzak tutulmaktadır.
Diyet kapsamında yenilecek besinler ise;
- Şekersiz çay, bitki çayı ve şekersiz Türk kahvesi,
- Sade soda,
- Su,
- Limon,
- Havuç şeklindedir.
Ahmet Apa Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ahmet Apa diyeti yaparken dikkat edilecekler diyetin daha başarılı şekilde tamamlanmasını sağlayacaktır. Belirlenmiş olan dikkat edilecekler şu şekildedir;
- Çok yemekten her zaman uzak durulmalıdır. Midenin şişirilmesinden öte açlık hissinin giderilmesi önemlidir.
- Acıkma anlarında yemek yerine hareket etmeyi seçin.
- Yemeğin lezzetlenmesi için tuz yerine baharat kullanın.
- Her gün akşam yemekleri sonrasında belirli bir tempoda 30 dakika yürüyüşler yapın.
- Akşam yemeğinin 4 saat sonrasında uyuyun.
Bu noktalara dikkat edildiğinde diyetin kolayca yapılması ve verimli sonuçlar alınması mümkün olacaktır.
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Listesi
Ahmet Apa diyeti seviye 1 listesi diyete yeni başlayacaklar için kullanılacak olan programı içermektedir. Diyete başlama öncesinde oruç diyeti olduğu için niyet edilmesi gerekmektedir. Ahmet Apa diyet niyeti şu şekildedir: “Niyet ettim Allah’ım senin rızan için, sağlığımı kazanmak için beslenmemi düzeltmeme, sen zorlaştırma kolaylaştır Yarabbi.”
Bu ifadeler sonrasında niyet edilerek diyete başlanacaktır. En geç olarak 18.30’da diyete başlanılması gerekmektedir. Diyete başlama öncesinde de yemek yenilmesi, doyulmuş olması önemlidir. Yemek sonrasında iki saat kadar su, çay ve Türk kahvesi tüketebilirsiniz.
Diyete başlamanın ertesi gününde sabahleyin hiçbir şey yenilmemelidir. Saat 13.00’a kadar da yine açlık devam etmelidir. Bu sırada sadece su içilmelidir. Saat 10.00 civarında da Türk kahvesi içilebilmektedir. Kahve yerine çay veya bitkisel çay da içilebilir. Bitki çayının içine de toz zencefil veya zerdeçal da eklenebilmektedir.
Saat 12.30 ile 13.00 arasında ise asıl yemek yenilecektir. Bu yemekte iki ya da üç rafadan yumurta, zeytin, peynir, mevsim yeşillikleri, turp, maydanoz ve çiğ kuruyemişler olabilmektedir.
Bu menü ile ilk yemeği yedikten sonra akşam 18.30 ile 19.00 arasında ise akşam yemeğinde çorba içebilirsiniz. Ardından ise sulu yemek ve salata yenilmesi gerekmektedir. Bulgur pilavı tüketmek de yararlı olacaktır.
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Listesi
Ahmet Apa diyeti seviye 2 listesi sağlıklı ve kolay şekilde kilo vermek isteyenler tarafından merak ediliyor. Diyet programına ilk liste ile başlamış olanlar bir aşama sonrasında ikinci kademeye geçmeleri gerekmektedir. Diğer seviyelere geçiş yaparak tüm seviyeler tamamlandığında kilo vermek etkili olacaktır. Aynı zamanda bu programın en büyük etkisi sağlıklı beslenmenin de nasıl olacağını iyi şekilde öğrenmektir. İlk seviyeyi yapanlar programa 1 gün ara verdikten sonra ikinci seviyeye geçiş yapabilir.
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Nedir?
Ahmet Apa diyeti seviye 2 listesi temel olarak ilk listedeki kuralları yerine getirmeye dayanmaktadır. Bu diyetin de yapılması sırasında ilk listede geçerli olan günlük en az 30 dakika yürüyüş, öğün öncesinde 1 bardak su içmek, içecekleri tüketmek için yemekler ile aralarında 2 saat sürenin olması gibi konulara dikkat edilmesi gerekmektedir. Ahmet Apa diyeti seviye 2 listesi yasak listesi ise şu şekildedir;
Patates Yoğurt Diyeti başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.
- Yemek esnasında herhangi bir içecek içilmemelidir.
- Akşam yemeği uyumadan en az 4 saat öncesinde yenilmelidir.
- Şalgam suyu yasaktır.
- Yoğurt sadece öğün esnasında tüketilmektedir.
- Makarna, börek, pasta, ekmek, poğaça, simit gibi besinler yasaktır.
- Kuruyemiş tüketilmez.
- Süt, ayran, kefir ve sütlü kahve içilmez.
- Hazır gıda ve paketli besinler tüketilmez.
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Diyet Örnek Listesi
Ahmet Apa seviye 2 diyet listesi sağlıklı beslenmek ve kilolarından kurtulmak isteyenler için etkili olmaktadır. Diyet kapsamında öğün saatleri;
- Sabah 10.00
- Öğle 13.00
- Akşam 19.00 şeklindedir.
İlk gün sabah sade Türk kahvesi, öğle 3 – 7 adet hurma, akşam bulgur pilavı, çiğ köfte veya kısır yenilebilir.
İkinci gün sabah sade Türk kahvesi, öğle 5-6 adet zeytin, 1 kibrit kutusu eski kaşar, su.
Akşam; bulgur pilavı, karabuğday, kısır veya çiğköfte.
Üçüncü gün sabah Türk kahvesi, öğle menemen veya 1 adet haşlanmış yumurta.
Dördüncü gün sabah Türk kahvesi, öğle çiğ kuruyemişler, akşam bulgur pilavı, buğday, kısır veya çiğ köfte.
Beşinci gün; sabah Türk kahvesi, öğle çiğ badem, fıstık ve ceviz. Akşam chai tohumu, bulgur pilavı, kısır veya çiğ köfte.
Altıncı gün; sabah sade Türk kahvesi, öğle menemen veya 1 adet haşlanmış yumurta, akşam bulgur pilavı, kısır veya çiğ köfte.
Yedinci gün; sabah Türk kahvesi, öğle 1 adet yumurta ile yapılan omlet, menemen veya haşlama, akşam; bulgur pilavı, karabuğday, buğday, kısır, çiğ köfte şeklinde yapılmaktadır. Söz konusu listeyi üç hafta tekrarlamanız halinde etkili kilo verebilirsiniz.