Karatay’da 21 gün kuralı nedir? Neler için geçerlidir önemli diyet konularının başında yer alıyor. Önemli bilgileriyle ülkemizde ses getiren Canan Karatay’ın dediklerine kulak asmalısınız. Çünkü 21 gün boyunca kural dahilinde hareket edildiği zaman bünyenin alışacağını, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yanı sıra vücudun kilo alma reflekslerinin kırılacağı söyleniyor.
Denge, hayatımızın yolunda gitmesi ve sağlığımızı risk altına sürüklememiz açısından dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Ne yazık ki pek çok kişi bu konuda tedbiri elden bırakabiliyor ve bu durumda sağlıksız şekilde kilo alımına zemin hazırlıyor. Zaman geçtikçe artan kilo şikayetleri bunlardan biri olarak karşımıza çıkıyor.
21 gün boyunca uygulayacağınız diyet kuralıyla, dengeli yaşama merhaba diyebilmeniz artık oldukça kolay olacak. 21 gün sonrasında ise vücudunuz artık her şeye alışmış duruma gelmeye başlayacaktır.
Karatay’da Neden 21 Gün?
Karatay’da neden 21 gün? Kuralı var diye baktığımızda, bilimsel araştırmalar sonucunda insanın 21 gün süresince alışkanlıklar kazandığı tespit edilmiştir. Bilinçaltımızda yerleşmiş olan düşünce ve alışkanlıkların, yeni düzene kolay şekilde adapte olabilmesi için 21 gün boyunca sürekli devam ettirilmesi gerekiyor. İnsan vücudu komite edilecek bir işleve sahip olurken, bir şeyi 21 gün boyunca düzenli olarak yapmaya devam ettiğiniz zaman artık alışkanlık haline gelmesine neden olur. Minimum uygulama süresi içinde 21 gün olarak belirlenmiştir.
21 günlük alışma süreci diyet yapacak olan kişiler açısından da son derece kritik bir süreçtir. Bu yüzden dolayıdır ki Canan Karatay tarafından, 21 güne işaret edilmiştir. Diyet yapacak olanların programlarını 21 güne çekmeleri, vücudun alışkanlıklarını değiştirmesi açısından önemli olacaktır. İlk etapta vücudunuz çok fazla zorluk yaşamış olsa da 21 gün sonucunda ise alışkanlık edinecektir.
Karatay 21 Gün Kuralında Neler Var?
Karatay 21 gün kuralında neler var? Hangi kurallara uyulması gerekiyor programa katılacak olanlar içinde önemlidir. Program kapsamında inceleme yaptığımız zaman 21 gün boyunca;
- Şekerli olan besinlerden uzak durulmalıdır. Hiçbir şekilde çikolata, tatlı, kurabiye, pasta, meyveli yoğurt gibi içeriğinde şeker olan besinlerin tüketilmemesi gerekir. 21 gün boyunca bu besinlerden uzak durmaya çalışmalısınız
- Şeker alımını yapabilmek için ise yalnızca günde 2-3 porsiyon kadar meyve tüketimi yapabilirsiniz. Bu sayede vücudunuzun ihtiyaç duyacağı şekeri meyveden temin etme şansına sahip olursunuz
- Un, hamur işleri, ekmek, simit, börek, çörek gibi tüm bu yiyeceklerden 21 gün boyunca uzak duruyoruz.
- Tahıl olarak bakıldığında ise makarna, çavdar, tahıl tüketimi yapmıyoruz
- Abur cubur kesinlikle yasaktır. Aynı zamanda asitli içecek tüketimine başvurmamanız gerekiyor
- Alkol içeren ne varsa uzak durmalısınız
- Günde en az 2 litre su içilmesi gerekiyor.
- Sigara içenleriniz varsa tamamen bırakmasını tavsiye ediyor. Eğer ki sigarayı bırakmayı denediniz fakat bir türlü bırakamıyorsanız o zaman sigara tüketimi yarıya düşürmeye çalışın
- Kahve tüketimini ise günde en fazla 2 fincan kadar yapmalısınız. 2 fincandan fazla şekilde kahve tüketimi yapmak yasaktır
- Her gün düzenli bir şekilde en az 30 dakika tempolu olarak yürüyüş yapılması gerekiyor. Üstelik bu yürüyüşler es geçilmemeli ve yirmi bir gün boyunca yapılmalıdır
- Ortalama uyku sürecimiz ise en fazla 6 ile 8 saat arasında olmasına dikkat ediyoruz
21 Gün Şekersiz Diyet başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.
Karatay 21 Gün Programında Neler Yenir?
Karatay 21 gün programında neler yenir? Konusuna geldiğimiz zamanda karşınıza oldukça geniş bir listenin çıkacak olduğunu bilmelisiniz. 21 gün boyunca her şeyden uzak duracaksınız diye bir durum söz konusu değil. Çünkü Karatay programında sorunsuz bir şekilde yiyebileceğiniz besinlerde yer alıyor. Programına eşlik etmeyi düşünen kişiler hangi besinleri sorunsuz şekilde yiyebilirim diye merak ediyorsa şu şekilde belirtebiliriz;
- Hayvansal içeren proteinlerden yiyebilirsiniz
- Kurubaklagil tüketebilirsiniz
- Süt ürünleri sorunsuz bir şekilde tüketilebilir
- Mevsiminde olan sebze ve meyveler
- Sağlıklı yağ içermiş olan besinler
- Tüm baharatların tüketimine izin veriliyor
- Sağlıklı yağ içeren tohumlar
- Günde bir tatlı kaşığı kadar bal ya da pekmez yenmesine izin veriliyor
- 2 kare bitter çikolata tüketimine izin veriliyor
- Bitki çayları, su tüketimi sorunsuz yapılabilir
Karatay 21 gün kuralına uyduğunuz zaman 4 ile 7 kilo arasında kilo verebileceksiniz. Burada önemli olacak kısım ise kurala sadık kalarak uyulması olacaktır.