Görümce diyeti son zamanlarda ilgi çeken diyetler arasında bulunuyor. Özellikle gelinlere karşı daha fit ve zayıf görünmek isteyen görümceler tarafından hazırlanan bu diyet, etkili sonuçlar vermeyi başarıyor. Sadece gelinlerin yanında daha fit olmak isteyenler için değil, sağlıklı olmak isteyen herkes tarafından uygulanabilmektedir.
Görümce Diyetini Kimler Yapar?
Görümce diyeti özellikle kısa süren diyetler arasında bulunduğu için kısa sürelerde kilolarından kurtulmak isteyenler tarafından tercih edilebilir. Görümce diyetinin etkilerinin ve yapılabilir olmasının hızlı olması yüzünden sağlık sorunu olmayan kimseler tarafından tercih edilmesi gerekmektedir. Tam bir şok diyet olmasa da hızlı kilo vermeyi amaçladığı için bu diyet programında vücudun sağlıklı olması önemlidir.
Özellikle bazı kronik hastalıkları olanların bu diyeti yapmadan önce doktor onayı almaları önemlidir. Bunun için;
- Diyabet hastası olanlar,
- Kalp rahatsızlığı olanlar,
- Emziren anne veya hamile olanlar diyet öncesinde mutlaka uzman onayı almalıdır.
Görümce Diyeti Nasıl Yapılır?
Görümce diyeti yapılışı itibariyle ilk başta zor gibi görünse de diyet uygulanmaya başlandığında kolaylaşmaktadır. Kısa süreli diyetler arasında bulunan görümce diyeti 3 – 4 gün içinde tamamlanmaktadır. Kişinin aç kalması yerine ara öğünlerde yer alan menüler ile doymayı sağlayan görümce diyeti ile kolay şekilde motive olmak mümkündür. Aralık verilerek toplam sürede 3 haftaya kadar ulaşan diyet için takip edilecek belirli bir liste bulunmaktadır.
Görümce Diyeti Kahvaltı Listesi
Görümce diyeti kahvaltı için ilk günde kesinlikle aç karnına 2 bardak ılık su tüketmeyi gerektirmektedir. Ayrıca suyun tamamının tek seferde içilmesini değil, yavaş yavaş yudumlama ile içilmesi gerekmektedir. Daha sonrasında ise kahvaltı şu besinleri içermelidir;
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1 çay kaşığı toz zencefil
- 1 adet şeftali
- 1 çay kaşığı toz tarçın
- 2 adet ceviz içi
Listelenen malzemeler blender yardımı ile içecek haline getirilmelidir. Bu noktada bilinmesi gereken önemli konu diyet süresi öncesi ve diyet içindeyken kabızlık sorunu ile karşı karşıya kalınmamasıdır. Bunun için şeftali yerine kayısı tercih edilebilir. Yağ yakacak olan bu karışımı sabah saat 09.00 ile 10.00 arasında tüketmeniz yararlı olacaktır.
Görümce Diyeti Öğle Yemeği Listesi
Görümce diyeti öğle listesi özellikle yağ yakmak isteyenler için idealdir. Öğle öğünü için malzemeler;
- Yarım demet semizotu
- 4 çorba kaşığı yağsız yoğurt
- 2 çay kaşığı çörek otu
- 1 tane salatalık
Bu malzemelerden öğünü hazırlamak için; bir kap içine semizotunu koyun ve yıkama sonrasında ince şekilde doğrayın. Salatalıkların kabuklarını soymadan doğrudan kabın içine ekleyin. Tarifi yağ yakıcı hale getirmek için yoğurdu ilave edin ve en üste çörek otlarını serpiştirin. Tercihe bağlı olarak karışımın içine sarımsak da eklenebilir.
Görümce Diyeti Ara Öğün Listesi
Görümce diyeti ara öğün acıkma duyulan anlarda tercih edilmektedir. Genelde 15.00 ile 15.30 arasında acıkma halinde ara öğünü hazırlayabilirsiniz. Bunun için tüketilecek besinler şu şekildedir;
- 2 adet hurma,
- 1 bardak yeşil çay,
- 8 adet çiğ badem.
Çayın içine yarım çay kaşığı toz tarçın ve yarım çay kaşığı toz zencefil de katabilirsiniz.
Görümce Diyeti Akşam Yemeği Listesi
Görümce diyeti akşam yemeği listesi günün en önemli öğününü içeriyor. Gün kapanışı zengin bir salata ile kapatmak diyetin başarılı sonuç vermesini sağlayacaktır. Salata tercihi doyurucu olduğu kadar aynı zamanda vücutta detoks etkisi de yapacaktır. Salatayı hazırlamak için gerekli malzemeler;
- Yarım demet semizotu
- 4 adet çiğ badem
- 1 adet acı sivri biber
- 3 çay kaşığı chia tohumu
- 1 adet domates
- 2 adet ceviz içi
- 1 adet soğan
- 2 çorba kaşığı lor peyniri
Bu malzemeleri öncelikle yıkadıktan sonra istediğiniz boyutta kesin ve bir kap içerisine koyarak karıştırın. Daha sonrasında ise üst kısmına peynir ve çiğ tohumları ekleyin. Bu sayede kısa süre içinde lezzetli akşam yemeği hazır olacaktır.
Görümce Diyeti Yaparken Dikkat Edilecekler
Görümce diyeti kısa süreli olarak yapılan bir diyettir. Diyetin kısa süreli olması diyet programının içeriğindeki besinlerin vücudun ihtiyaç duyduğu gereksinimleri tek başına karşılamaya yeterli olmamasıdır. Bu yüzden görümce diyetini 3 – 4 gün süreyle yapmaya dikkat etmeniz gerekir. Bu sürenin uzaması halinde sağlık sorunları baş gösterebilir.
Görümce diyeti temelde bir şok diyeti olduğu için uzun süreli yapıldığında çeşitli sorunlara yol açabilir. Özellikle orta ve ileri yaşlardaki kişiler tarafından diyet yapımı öncesinde sağlık kontrolü sağlanmalıdır. Diyetin uzun süreli tutulması ani kalp krizi, tansiyon düşmesi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlara sebep verebilir.
Patates Yoğurt Diyeti başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.
Vücudun gerekli bileşenleri alamaması durumunda kalp ritminde bozulma yaşanabilmektedir. Kilo kaybı için asıl amaç kastan değil yağdan yakım yapmaktır. Ancak kısa sürede hızlı kilo vermeyi diyetler yağdan değil temelde kastan yakım yapmaktadır. Bu durum da çeşitli sorunları beraberinde getirebilir.
Özellikle diyetin uzun süreli tutulmasında halsizlik, enerji düşüklüğü, yorgunluk gibi durumlar yaşanabilecektir. Vücuttaki sıvıların ani şekilde değişim göstermesi tansiyonun düşmesine yol açmaktadır. Bu yüzden diyeti yaparken özellikle bol su içmeye özen gösterilmelidir.
Diyet sırasında baş dönmesi veya mide bulantısı yaşanıyorsa bu durumda da mutlaka diyeti bırakmak yararlı olacaktır. Özellikle baş dönmesi günlük yaşamı da olumsuz etkileyeceğinden kişilerin diyeti yaparken ufak bir baş dönmesi hissetmeleri halinde bile diyeti bırakmaları yararlıdır.
Diyetin yapılmasının uzaması insülin direncini de geliştirecektir. Kas kaybı yüzünden metabolizma hızının yavaşlaması pankreasın normal düzenini bozarak insülin direncini ortaya çıkarmasına yol açar. Bu durum ise çeşitli hastalıkları beraberinde getirmektedir.
Diyeti uzatmanız halinde depresyon ve ruhsal çöküntü de yaşanabilir. Bu yüzden de diyet listesinin uzman tavsiyesi ile takip edilmesi önemlidir.