Patates Yoğurt Diyeti

Patates yoğurt diyeti, son dönemlerde en fazla tercih edilen diyetler arasında yer almaya başladı. Bunun nedeni ise oldukça etkili yöntemler sayesinde hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Patates ve yoğurt gibi mutfakların vazgeçilmezleri arasında yer alan bu ürünlerle kolay bir şekilde diyet yapabilirsiniz.

Patates Yoğurt Diyeti Nedir?

İsminden de anlaşılacağı gibi patates yoğurt diyeti, iki malzemeden oluşan beslenme programına sahip ve oldukça az malzemelerle etkili bir sonuç veren diyetler arasında yer alır. Şok diyet olarak ta isimlendirilen ve uzun süreli uygulanması kesinlikle önerilmeyen diyetlerin başında gelen patates yoğurt diyeti, her evde bulunan patates ve yoğurtla yapıldığı için son dönemlerin en fazla tercih edilen ve kilo vermek isteyen bireylerin en üst sıralarında yer almaktadır.

3 gün gibi kısa bir sürede 5 kiloya kadar verebileceğiniz bu şok diyet beslenme listesinde balık, birbirinden farklı sebzeler, baklagiller, tavuk ve et gibi ürünler yer almamaktadır. Ancak altını çizelim ki bu diyette patatesi sadece haşlayarak tüketmeniz gerekmektedir.

Patates Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates yoğurt diyeti hakkında detaylı bilgiler verdikten sonra patates yoğurt diyetinin uygulanışı hakkında detaylı bilgilendirme yapalım.

3 Günlük Örnek Patates Yoğurt Diyeti

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 4 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet haşlanmış patates

Öğlen Yemeği

  • 4 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet haşlanmış patates

Akşam Yemeği

  • 8 yemek kaşığı yoğurt

Gün İçinde

  • Yeşil çay (Çayı en fazla 3 fincan tüketeceğinizi unutmayın)
  • Bol su
  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 4 yemek kaşığı yoğurt

Öğlen Yemeği

  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet haşlanmış patates

Akşam Yemeği

  • 8 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet haşlanmış patates

Gün İçinde

  • Yeşil çay (Çayı en fazla 3 fincan tüketeceğinizi unutmayın)
  • Bol su
  1. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet haşlanmış patates

Öğlen Yemeği

  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet haşlanmış patates

Akşam Yemeği

  • 4 yemek kaşığı yoğurt

Gün İçinde

  • Yeşil çay (Çayı en fazla 3 fincan tüketeceğinizi unutmayın)
  • Bol su

Düzenli olarak aynı iki malzemeleri tüketmek sizi olumsuz etkiliyorsa farklı lezzetleri uygulamak için pul biber ve farklı baharatlar olan nane, dereotu ve taze soğan gibi yeşillikleri kullanabilirsiniz. Tercih edeceğiniz yeşillik ve baharatların kalorisiz olmasına dikkat edin.

Patates Yoğurt Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Patates yoğurt diyetinde besin farklılığı açısından oldukça sınırlı bir diyet programı olduğu için uygulamaya karar verdikten sonra dikkat edilmesi gerekenler ise şöyledir;

Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.

  • İlk olarak diyeti uygulamaya başlamadan önce doktor kontrolüne ya da uzman diyetisyene danışmadan önce denemeyin.
  • Diyet listesi çok sınırlı olduğu için 3 günden fazla uygulanması kesinlikle önerilmez. Aksi durumlarda ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.
  • Patates yoğurt diyetini uygulama sırasında kendinizi yorgun, halsiz ve bitkin hissetmenizin yanı sıra göz kararması, tansiyon düşmesi ve mide bulantısı gibi belirtileri gördüğünüz durumlarda yapmanız gereken şey ilk olarak diyete son vermeli ve eğer şikayetleriniz devamlı ise doktor kontrolüne gitmeniz gerekmektedir.
  • Patates yoğurt diyetini uygulayacağınız zaman, yoğurdun az ya da yağsız sütten yapılması kilo verme sürenizde daha etkili olacağınızı unutmayın.
  • Gün içinde oldukça bol şekilde su tüketmeyi unutmayın. Gün içinde minimum 2 litre su tüketmeniz gerekmektedir.
  • Son olarak patates tüketmek yüksek miktarlarda nişasta içerdiği ve nişasta ağırlıklı bir beslenme programı olduğu için şeker hastalığı bulunan bireylerin patates yoğurt diyetini uygulamaması gerekmektedir.

Yorum yapın