Diyette Tost Yenir Mi?

Diyette Tost Yenir mi? sorusu tostun içinde bulunan malzemesine, kalorisine ya da diyet tost durumuna göre değişiklik göstermektedir. Fazla kiloları bulunan ve kilolardan kurtulmak isteyen bireyler neden kilo aldıkları konusunda bilgi sahibi olmalıdır. Sebebini bilmeden bu kilolardan kurtulmak ta mümkün değildir. Sıklıkla ekmek tüketen ve bu alışkanlıklardan vazgeçmeyen bireyler, diyet yapsalar dahi fazla kilolarından kurtulamazlar.

Her sabah düzenli olarak tost tüketme alışkanlığı bulunan bireylerin kilo alması kaçınılmaz bir durumdur. Bu noktada tüketilen tostun nasıl olduğu da önemlidir. Beyaz ekmek kullanılarak tüketilen tostun yanında kepekli ekmekle ile hazırlanan tost arasında farklılıklar bulunur. Herkes tarafından bol kalorili ve kolay şekilde kilo almaya yarayan bir besin olarak düşünülen tost tüketildiğinde miktarı, tüketilen zaman ve içinde bulunan malzemelere göre diyet listesi hazırlanarak diyet sırasında da tost tüketilebilir. Karışık tostlarda tercih edilen sucuk ve salam gibi gıdalar tostun kalorisini artırırken içinde yoğun miktarlarda olan tuz nedeniyle de vücutta ödem oluşumunu kolaylaştırır.

Diyet Sırasında Tost Yenir Mi?

Diyet sırasında tost yeme konusu tostun nasıl hazırlandığına göre değişmektedir. Marketlerden ya da fırınlardan satın alınan beyaz unlu standart ekmeği kullanarak tost yapıyorsanız diyet yaparak kendinizi yormanıza gerek yok. Her şeyden önce beyaz un bulunan bir ekmek ve içine kullanılan malzemeler diyeti bozmaktadır.

Diyet sırasında yemek konusunda kararsız kalınan bir endişe durumu ve sabah kahvaltılarına alternatif arayan bireylerin aklına ilk olarak tost gelmektedir. Bu durumda ise tost hazırlanırken diyete en uygun olacak şekilde malzemelerin kullanılarak yapılması gerekmektedir.

Diyet Yaparken Nasıl Tost Yenir?

Sadece tost tüketerek zayıflamak mümkün olmadığı için gün içinde tostun yanında kesinlikle farklı besinler tüketmeniz gerekmektedir. Ancak bu durumu göz önüne alarak kalori hesaplaması yapmalı ve buna göre besin tüketmelisiniz.

Diyet sırasında hazırlanabilecek tost seçenekleri arasında kepekli ekmek ya da buğday ekmeği en iyi seçeneklerdir. İki ekmek çeşidi de hem lezzetli hem de daha sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olur. İçinde mayonez, sucuk, ketçap ve kaşar gibi farklı besinleri eklediğinizde diyetinizin bozulması kaçınılmaz bir hal alacaktır. Diyeti uygulayan birey, iki kepek ekmek dilimin arasına yağsız peynir ve domates koyarak tüketebilir. Sadece peynir sevenler ise yağsız peynir koyarak diyet tostunu hazırlayabilir.

Diyet Yaparken Tost Neden Yenmez?

  • Diyet sırasında tost tarifi yapmanın yanı sıra kurallar çerçevesinde olmalı ve daha özenli olmalısınız. Bütün güç aç kalıp sabah kalorisi yüksek tost tüketerek başlamanın hiçbir mantığı yoktur.
  • Sucuklu tost kilo yapar mı sorusunda ise tostun nasıl hazırlandığı konusunda kaygıya düştüyseniz sucuk kullanmamayı tercih edebilirsiniz.
  • Özellikle tost yaparken kesinlikle margarin kullanmayın. Ekmeğin yapışmaması için ve farklı bir lezzet olduğu için kullanılan margarin son derece tehlikelidir.
  • Sucuklu tost yapacak bireyler için kalori açısından fazla olmaması adına günde 1 kez tüketmek yeterli olacaktır. Ancak sucuğun yanında kesinlikle sosis ya da salam vb. ürünleri kullanmayın.
  • Tost içinde ise mayonez ya da ketçap kullanmayın. Yağlı ve sağlıksız olan bu besinler diyetinizi sekteye uğratacaktır.
  • Tost zayıflatır mı konusunda ise tek başına kilo vermenize yardımcı olmayacağı gibi farklı peynirlerin farklı yağ oranları bulunmaktadır. Buna göre zayıflamanıza yardımcı olmazken yağı peynir kullanılarak hazırlanan tostlar kilo almanıza neden olabilir.

Diyet Sırasında Ne Zaman Tost Yenir?

Diyet programını oluşturan ve programa uymak isteyen bireylerin, tostta kullanılan malzemeler kadar saate de dikkat etmesi gerekmektedir. Gün içinde tost tüketmek için en ideal saat dilimi sabah saatleridir. Ara öğüne kadar tok tutması ve ekmek ihtiyacınızın karşılanabileceği en iyi zaman dilimdir.

Diyet süresi boyunca öyle yemeklerinde tost tüketmek kesinlikle doğru değildir. 1 adet tostun yanında 1 kase salata tüketmek akşam yemeğine kadar tok kalmanızı sağlayabilir.

Diyet Tost Nasıl Yapılır ?

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

Tostun tüketilme zamanı kadar tost için kullanılacak ekmek tercihi de son derece önemli bir konudur. Tostta en önemli konu tostun kalorisinin yükselmesine neden olan beyaz tost ekmeğidir. İki farklı küçük dilim çavdar ekmeği ya da kepek ekmeği ile hazırlanacak kaşarlı tost hem daha az kalorili hem de daha fazla lifli tahıllardan hazırlandığı için tokluk hissi vererek uzun süre boyunca açlık hissini ortadan kaldırır.

Türk Kahvesi Yağ Yakar Mı? başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.

Kaşar peyniri de kalori bakımından yüksek olması nedeniyle tostta hafif hale getirmek için daha az yağlı beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Tostu sabah kahvaltılarında tüketmek daha enerjik bir şekilde güne başlamanızı sağlarken tokluk hissi de verir. Bir adet tost yiyerek 200 kalori alındığı düşünüldüğünde akşam 5 den sonra herhangi bir besinin tüketilmemesi zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Tostun Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?

Beyaz Tost Ekmeği

25 gram 1 ince dilim beyaz tost ekmeği 63 kalori

30 gram 1 orta dilim beyaz tost ekmeği 76 kalori

35 gram 1 kalın dilim beyaz tost ekmeği 89 kalori

Kepekli Tost Ekmeği

22 gram 1 orta dilim kepekli tost ekmeği 48 kalori

130 gram beyaz peynirli kepekli tost ekmeği 210 kaloridir

Tam Tahıllı Tost Ekmeği

28 gram 1 ince dilim (28 g) tam tahıllı tost ekmeği 67 kalori

30 gram 1 orta dilim tam tahıllı tost ekmeği 72 kalori

54 gram 1 kalın dilim tam tahıllı tost ekmeği 130 kalori

Sucuklu Tost Kaç kalori

  • 180 gram 1 adet sucuklu tost 535 kaloridir.

Ayvalık Tost Kaç Kalori

  • 190 gram 1 adet Ayvalık tostu 415 kalori

Karışık Tost Kaç Kalori

  • 90 gram 1 adet karışık tost 260 kaloridir

Yorum yapın