8 saat diyeti ile zayıflayanlar çok fazla olduğundan dolayı diyet yapacak olanların bu yola başvurmalarına neden oluyor. Birçok farklı özelliklere sahip diyet çeşitleri ortaya çıkarken, bu çeşitlerin içerisinde 8 saat diyetinin yer aldığını söyleyebiliriz. 8 saat diyeti nedir, ne işe yarıyor ve nasıl yapılıyor tarzında kafaları kurcalamaya neden olacak pek çok sorular sorulabiliyor.
8 saat diyetini yapanlar 3 haftada 15 kilo verebildiğinden dolayı son zamanda popüler bir diyet haline gelmiştir. Bir an önce fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum diyenlerin uygulayabileceği son derece etkili bir diyettir. Bu diyeti yapmadan önce şartlarının neler olduğuna dair ayrıntılı bir şekilde bilgiye sahip olmanız gerekir.
En önemlisi vücut direncinizin uygunluğunu göz önünde bulundurmalısınız. Çünkü bazı diyetler kişilerde ister istemez sağlık sorunlarına sebebiyet verebiliyor ve ciddi problemlere yol açıyor. 8 saat diyetini yapma konusunda bünyeniz dayanıklı değilse yapmayın. 8 saat diyetini yapmadan önce ilk olarak uzman bir diyetisyene görünerek destek almanızda yarar var.
8 Saat Diyeti Ne İşe Yarıyor?
8 saat diyeti ne işe yarıyor? Kuralı ne diye baktığımız zaman yemek yemeye odaklı bir diyet değildir. Bu diyeti diğer diyet türlerinden ayıran en önemli özelliğinden biri ise yemek yeme zamanınızı kısıtlıyor olmasıdır. Normalde diyet programlarını uygulamaya koyulduğunuz zaman yemeklerden kısıtlanmak durumunda kalıyordunuz. Lakin 8 saat diyeti alışılagelmişin dışına çıkarak kilo vermek isteyenlere farklı bir metod sunuyor.
Diğer adıyla aralıklı oruç olarak bilinen bu diyet, yemek yediğiniz zamanı kısıtlayarak diyet yapmanızı sağlıyor. 8 saat yemek yeme ve 16 saat ise midenizi dinlendirme üzerine kurulu olan bu diyeti isteyenlerde deneyebilmektedir. Aslında bu diyeti yapanlar, sanki oruç tutuyormuş gibi hissedecekler. Bir bakıma oruçla benzer bir mantığa sahip olmasından dolayı kilo vermek isteyenler için mantıklı bir yol olarak görülebiliyor.
Diyetin ilk 8 saatlik diliminde canınız her ne istiyor olursa olsun yiyebilirsiniz. Asla diyete karışma gibi bir durum söz konusu değil. Üstelik işin en sevindiren tarafı diyet listenizi kendiniz bile özgürce hazırlayabilirsiniz. Burada önemli olacak asıl püf nokta ise 8 saat sonrasında neler yapacak olduğunuzdur. 8 saat sonrasında yeniden bir şeyler yemeye kalkarsanız 8 saat diyetinin şartlarına uymamış olursunuz. Böylece istediğiniz kiloya kolayca ulaşma hayali ise ortadan kalkmış olur. Yaklaşık 16 saat boyunca hiçbir şey yememeli ve yalnızca 8 saat içerisinde yediklerinizle durmalısınız.
8 Saat Diyeti Nasıl Yapılıyor?
8 Saat diyeti nasıl yapılıyor içinde vereceğimiz en güzel bilgi ise saate dikkat etmeniz olacaktır. Burada fazla kilolarını dert ederek zayıflamak isteyenler için yemek kavramı tamamen ortadan kalkıyor. Bundan sonra kilo verirken yemeklerinize karışma, diyet yemekler yeme gibi bir durum söz konusu olmuyor. Canınız diyet sırasında her neyi çekiyor olursa olsun engel durumu olmayacak. Tatlısından, yemeklerine kadar her konuda canınızın çektiklerini yiyebileceksiniz. 8 saat süresince istediğiniz her ne yiyecekler olursa olsun yerken, 8 saat sonrasında 16 saate kadar hiçbir şey yememeniz gerekiyor.
Hurma Diyeti Yapanların Yorumları başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.
8 saat diyeti, zaman kısıtlaması yaparak vücudunuzun hızlı şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. Diyet programını uygularken saatin ne zaman başlayacak olduğuna ise siz karar verebilirsiniz. Fakat saat ile ilgili bir karar verdikten sonra ise her gün düzenli olarak aynı saate uymanız daha etkili olacaktır. Eğer ki farklı farklı saat dilimlerinde yaparsanız hem vücudunuz alışmaz hem de diyetin faydalı olmasını engellemiş olursunuz.
Zayıflatan 8 Saat Diyeti Yararları
Zayıflatan 8 saat diyeti yararları oldukça fazla olduğundan dolayı uygulayabilirsiniz. Bu diyeti deneyenler 16 saat boyunca aç kalacağız, bir şey olur mu diye düşünebilir. Fakat zayıflatan diyetin en önemli sağlayacağı katkılardan biri ise insülin seviyesini aşağıya çekmesi olacaktır. Kan şekeri yüksek olan kişilerin şekerinin dengelenmesinde son derece fayda sağlar. 8 saat diyeti uygulayan kalp risklni ortadan kaldırır. Kalp sağlığının en iyi şekilde korunmasına yardımcı olacak etkili diyet programlarından biri olarak bilinir. Bununla sınırlı kalmayan zayıflatan 8 saat diyeti, kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca düzensiz bir beslenmeniz varsa, düzenli yemek alışkanlığını kazanmanızı sağlar. Bağırsakların rahatlaması ve metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar.