Zayıflatan Ramazan Diyeti

Zayıflatan Ramazan diyeti, günümüzde ibadetlerini gerçekleştirirken sağlıklı şekilde kilo vermek isteyen kişilerin sürekli araştırdıkları diyetlerin başında gelmektedir. İslam dininin şartlarından biri olarak gösterilen oruç ibadeti, her sene 30 gün boyunca gerçekleştirilmektedir. Bu süreçte değişen beslenme düzeni, kişilerin kilo almalarına da neden olabilmektedir.

Birçok insan, Ramazan ayı boyunca tüm gün aç kaldıkları için iftarda yoğun bir şekilde yemek yemektedirler. Üstelik ülkemizde hazırlanan Ramazan sofraları, çok yağlı ve şerbetli yiyecekleri de içermektedir. Fakat Ramazan sırasında veya normal aylarda Ramazan sürecini yaşıyor gibi kilo verebilirsiniz. İşte, milyonlarca kişi tarafından araştırılan zayıflatan Ramazan diyeti.

Zayıflatan Ramazan Diyeti Nedir?

Oruç tutarken dengeli bir beslenme sistemini temel alan zayıflatan Ramazan diyeti, az yağlı besinleri içermektedir. Ayrıca Ramazan diyetinde bağırsak hareketlerini düzenleyen lifli besinlerin tüketilmesi önerilmektedir. Bu sayede sindirim sistemi çok daha iyi çalışacak ve kilo verme süreci hızlanacak. Zayıflatan Ramazan diyeti boyunca aç kalma süreci çok uzun olacağı için kilo verme durumu kolayca gerçekleşecektir. Fakat bu diyet sırasında dengeli ve düzenli beslenmek çok büyük önem taşımaktadır.

Ramazan Diyeti Listesi Nasıl Hazırlanmalıdır?

Ramazan ayında ibadetinizi yerine getirip kilo vermek istiyorsanız uzmanlar tarafından tavsiye edilen beslenme programlarına uymalısınız. Oruç, uzun süre aç kalınarak yapılan diyetler arasındadır. Oruç tutacağınız süre boyunca yapacağınız iftar ve sahur yemeklerinizin besleyici olması gerekmektedir. İftar ve sahur yemeklerinde sebze ve meyvenin yanı sıra et ürünleri de tüketilmelidir. Mideye çok fazla yüklenilmemesi için aşırı kalorili yiyecekler ve tatlılar sürekli olarak tüketilmemelidir.

Ramazan Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Oruç tutarken kilo verebilmek için sahur esnasında tok tutucu besinler tüketmeniz gerekmektedir. Sahur esnasında yiyeceğiniz besinler çok kalorili olmamalıdır. Tok tutucu etkisi fazla olan ve aynı zamanda bağırsak ve mide sindirimini destekleyen yiyecekleri tüketmelisiniz. Kayısı kompostosu, az yağlı pilav, 1 bardak ayran, peynirli/kıymalı makarna, şekersiz çay ve 3 dilim börek, az yağlı, biberli ve domatesli patates salatası gibi menülerden birini seçebilirsiniz. Eğer sahurda yemek yedikten sonra hemen uyursanız kilo verme sürecinizi olumsuz yönde etkileyebilirsiniz.

İftar yemeklerinde sebzeli ve etli yemekler tüketebilirsiniz. Etli fasulye, kıymalı ıspanak, ızgara köfte gibi yemeklerin yanında salata ve meyve gibi sindirimi düzenleyen yiyecekler tercih edebilirsiniz. Ayrıca Ramazan diyeti yapmak istiyorsanız bir uzmandan destek almalısınız. Bu durum, besin eksikliği yaşamadan diyetinizi gerçekleştirmenizi de mümkün kılar.

Ramazan Diyeti Ayda Kaç Kilo Vermenizi Sağlar?

Ramazan diyetinin etkisi, kişinin metabolizma hızına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu sebepten kesin bir değer belirtmek doğru değildir. Ramazan diyeti yaparken aşırıya kaçmadan 1 ayda düzenli kilo verme etkisi görülebilmektedir. Çoğu insan, Ramazan diyeti ile ayda 10 kilo verebilmektedir. Ayrıca uzmanlar, en çok kilo vereceğiniz diyet listesinin de Ramazan diyeti olduğunu hatırlatmaktadır.

  GAPS Diyeti

Ramazan Diyeti Sırasında Tercih Edilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Ramazan diyeti boyunca yediklerimiz ve içtiklerimiz çok önemlidir. Sahur yemeği olarak tercih edilebilecek besin ürünleri, sizi gün boyunca tok tutacak şekilde dizayn edilmelidir. Özellikle sahur yemeğinde yumurta, lif ve meyve tüketmek, hem zinde kalmanıza hem de gün boyu acıkmamanıza yardımcı olacaktır. Tüm bunların yanı sıra tuz oranı düşük fakat sıvı değeri yüksek ürünleri tercih etmek, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimin doğru şekilde gerçekleşmesine de katkı sağlayacaktır. Son olarak Ramazan diyeti sırasında güçsüz kalmamak için vitamin ve mineral bakımından zengin besin öğelerinin tercih edilmesi gerektiğini belirtmekte fayda var.

Ramazan Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Ramazan diyeti, yılda 30 boyunca yapılan oruç ibadetinin kilo vermek amacıyla belli bir süre daha tekrar edilmesidir. Ramazan diyeti boyunca gün içerisinde aç kalmak, hızlı bir kilo verme sürecine yardımcı olmaktadır. Üstelik sahur saatinde protein ve lif açısından zengin ürünleri tüketmek, sindirim sistemini doğrudan olumlu yönde etkilemektedir.

Ramazan diyetinin bir diğer avantajı, başka diyet listelerinde olmayan sıvı ürünlerinin yer almasıdır. Sıvı tüketimi, Ramazan diyetinin önemli bir parçasını oluşturmaktadır. Bu durum, gün içerisinde unuttuğumuz sıvı alımına destek olurken vücudun dehidrasyona uğramasını da engellemektedir. Bu nedenle Ramazan diyetinin birçok faydasının olduğu klinik ortamlarda kanıtlanmıştır.

Ramazan Diyetinin İnsan Sağlığına Bir Zararı Var Mı?

Ramazan diyeti, sağladığı faydaların yanı sıra zararlı olup olmadığıyla da sürekli araştırılmaktadır. Uzun süre aç kalıyor olmak, Ramazan diyetini dezavantajlı beslenme programları arasında gösterse de sonuçlar aksini söylemektedir. Ramazan diyeti, doktorlar tarafından da önerilen en sağlıklı beslenme düzenleri arasında yer almaktadır.

Günde 1000 Kalori Nasıl Yakılır? başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.

Ramazan diyeti, aşırıya kaçmadan yapıldığı sürece insan sağlığı için hiçbir tehdit unsuru içermemektedir. Üstelik doktorlar, Ramazan diyeti ile kilo vermenin çok sağlıklı bir süreç olduğunu savunmaktadırlar. Sindirim sistemini düzene sokan Ramazan diyeti, metabolizmayı da hızlandırarak 1 ayda 10 kilo vermeyi mümkün kılmaktadır. Bu nedenle Ramazan diyeti yaparak gönül rahatlığıyla kilo verebilirsiniz.

Ramazan Diyetinde Sahur Öğünü Çok Önemlidir!

Tıpkı kahvaltı gibi Ramazan diyetinin en önemli öğünü de sahur zamanıdır. Sahur zamanı yediğiniz yiyecekler, gün boyunca sindirim, bağışıklık ve metabolizma sisteminize katkı sağlayacaktır. Üstelik vücudun zinde kalması ve enerji oluşturması için de sahur zamanı kaliteli beslenmek çok önemlidir.

Bu durum, gün boyunca yemek yememenizi ve aç kaldığınız süre boyunca yoğun kalori yakmanızı sağlayacaktır. Üstelik sahur yemeğinden sonra sabahın ilk saatlerinde ufak egzersizler yapmanız, kilo verme sürecini de hızlandıracaktır. Kısacası Ramazan diyeti sırasında sahur öğününü kaliteli besin öğeleriyle tamamlamak, diyetin yarısından fazlasını oluşturmaktadır.

Yorum yapın