Günde 1000 Kalori Nasıl Yakılır?

Günde 1000 Kalori yakma konusu özellikle fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafından araştırılan bir konu olarak öne çıkmaktadır. Genellikle çevremizde hemen her insan kalori yakmanın yollarını arar. Kilo vermek için belirli miktarlarda kalori yakmanın şart olduğu bilinir ve bu sadece egzersizle ve spor yaparak mümkün olur. Diyet programlarına başlamadan önce kilo verme konusunda en önemli konu kalori yakımın da önemli olduğudur. Sizler için hazırladığımız bu yazıda önemli ipuçlarına yer vererek Günde 1000 Kalori Nasıl Yakılır? Sorusunu yerine getireceğiz.

Her birey görünüşünün daha iyi olmasını ister ve özellikle kilolardan kurtulmak için araştırma yapar. Ancak en önemli konu kalori miktarının azaltılmasıdır ve bunu başarmak için bazı kuralları yerine getirmek gerekir. Diyet yapmak son derece önemlidir ancak sadece diyet yaparak fazla kilolardan kurtulmak mümkün değildir. Diyet yaparken bol miktarlarda su tüketilmeli, spor ya da egzersiz ile diyetler desteklenirken kalorinin de yakılması gerekir. Günde 1000 yakarak haftada 7.000 kaloriye yani 1 kilogram vermenize yardımcı olabilirsiniz.

Günlük Kilo Kaybı Nedir?

Günlük 1000 kalori yakmak oldukça zor görünse de yapılan diyet programları ve bunu destekleyen egzersiz programları ile başarmak oldukça kolaydır. Her birey günlük olarak belirli kaloriye ihtiyaç duyar. Bu kalori miktarları bireylerin boy kilo ve egzersiz düzeylerine göre değişkenlik gösterir ve kilo alımı ya da kilo vermenize doğrudan etki eden bir konudur.

Günlük olarak standart alınması gereken kalori seviyesinden daha fazla alınması durumunda bu kaloriler vücutta yağ olarak birikir ve bu da kilolara neden olur. Sadece alınan kalorileri egzersiz programlarını uygulayarak yakabilir ve hedeflenen kilolara da ulaşabilirsiniz. Unutmayın günlük 1000 kalori vermek zor ama imkânsız değildir.

Günde 1000 Kalori Vermek Mümkün Mü ?

Günde 1000 Kalori Vermek Mümkün Mü?

Günlük 1.000 kalori yakarak daha sağlıklı ve daha iyi bir görünüşe sahip olmak için egzersiz yaparak 7 günde 1 kilogram verebilirsiniz. Aşağıda sizler için özel olarak oluşturduğumuz egzersizleri eksiksiz olarak uygulayarak haftada 1 kilogramı egzersiz yaparak verebilirsiniz.

  1. Egzersiz Programı:
  Kiloya Göre Diyet Listesi Ve Hesaplama...

Ev:

  • Cam silerek 250 kalori yakabilirsiniz.
  • Yemek pişirerek günlük 200 kalori yakabilirsiniz.
  • Ütü yapmak günlük 150 kalori yakmanıza yardımcı olur.
  • Özellikle elde yıkanılan bulaşıklar ile 200 kalori yakabilirsiniz.
  • Yatak toplamak bireylerin günde 150 kalori yakmasına yardımcı olur

Yukarıdaki günlük ev işlerini yaparak günde 1.000 kalori yakabilirsiniz.

  1. Egzersiz Programı:

Ev Dışında:

  • Araba sürmek 150 kalori yakmanıza neden olur.
  • Bahçede bahçe işleri ile uğraşmak 500 kalori yakmanıza neden olur
  • Alış veriş yaparken kat ettiğiniz mesafe ve yaptığınız hareketler 200 kalori yakmanıza yardımcı olur
  • 15 dakika boyunca merdivenleri inip çıkmak 150 kalori yakmanıza neden olur.

Ev dışında yapılan sıradan işler gün boyu 1.000 kalori yakmanıza neden olur.

  1. Egzersiz Programı:
  • 30 dakika boyunca dans etmek 250 kalori yakmanıza yardımcı olur
  • Aerobik yapmak özellikle kalori yakımın da en önemli egzersizdir. Bu sizin 450 kalori yakmanıza yardımcı olur.
  • Günlük yürüyüşünüz 300 kalori yakmanıza neden olur.

Egzersiz her diyet programı için son derece önemlidir. Ancak yukarıdaki egzersiz programlarını yaparak günlük 1.000 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

  1. Spor Yapmak:
  • 30 dakika boyunca basketbol oynamak 200 kalori yakar
  • 30 dakika boyunca yüzmek bütün vücut kaslarınızın çalışmasına yardımcı olurken 300 kalori yakmanıza da yardımcı olur
  • Voleybol oynamak 250 kalori yakmanıza katkı sağlar
  • 30 dakika boyunca tenis oynamak bütün vücudunuzu çalıştırsa da aynı zaman da 250 kalori yakımın da neden olabilmektedir.

Spor yaparak kalori yakmanın süreleri sabit olmamakla birlikte en az 1 saat boyunca bu aktiviteleri yapmaya özen gösterin.

Yorum yapın