Elma Diyeti ile 2 haftada 10 Kilo Verme

Elma diyeti metabolizmanızı zorlamadan hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak tanıyan bir diyet programıdır. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen bireyler aynı zaman da vücudunun bozulmasından da endişe duymaktadır. Elma diyeti ile bu problemi ortadan kaldırabilirsiniz. Uzun süreli diyetlerden hoşlanmayan bireyler Elma diyeti ile 2 haftada 10 kilo verebilmektedir. Kısa vadede kesin çözüm isteyenler için son derece etkili sonuçlar veren elma diyetini uygulamak hedeflere ulaşmak için en önemli konudur. Belirli kuralları uygulayarak beslenme programında değişikliğe gitmeden elma diyetini yaparak 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.

2 hafta süren elma diyeti, sindirim ve boşaltım sistemine de fayda sağlar. Şok diyetlerin sonuçları arasında olan sindirim problemleri, boşaltım yolu problemleri, elma diyetinde kendini göstermez. Bu nedenle hem kilo verirken hem de daha sağlıklı olacaksınız. Elma diyetine başlamadan önce diyetin birden fazla yönlü etki yaratacağını bilmenizde fayda var. Bütün vücudun eşit şekilde dağılım sağlayan diyet ayrıca basen, kalça ve göbek bölgelerinde de etkilidir.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

En sağlıklı diyetler arasında yer alan elma diyetini uygularken düzenli olarak kurallara uymanız gerekmektedir. Bu diyette ilk gün kahvaltı haricinde hiçbir öğünde besin tüketemezsiniz. Her bireyin gözünü korkutacak bu kural diyetin en önemli kuralları arasında yer alır. Bu nedenle elma diyeti ile kilo vermek kolay bir hal alır. Kahvaltılarda tüketilecek besinler ile gün boyunca belirli miktarlarda elma tüketmeniz yeterli olacaktır. Sadece elma tüketimine odaklı diyet olduğu için elma diyetinin zararları var mı konusu da merak konusudur. Bu konuyu da sizler için ele alacağız.

Elma Diyetinde Kahvaltı Nasıl Yapılır?

Elma diyeti kahvaltı ve elma odaklı bir diyet olduğu için özellikle kahvaltılarda tüketilecek besinlere son derece dikkat edin. Kahvaltıların olmazsa olmazları arasında yer alan zeytin, peynir ve domatesi kahvaltılardan eksik etmeyin. 1 büyük dilim peyniri, 5 adet zeytin, 2 orta boylarda domatesi, 1 adet yumurtayı, tercih edeceğiniz kadar yeşilliği ve 3 dilim kepekli ekmeği kahvaltınızda tüketin.

  Glutensiz Diyet Listesi

Kahvaltılarda yumurtayı haşlanmış olarak tüketmeniz gerekmektedir. Sabah kahvaltısında tüketilebilecek yeşillikler arasında roka, dereotu ve maydanozu tercih edebilirsiniz. Ayrıca kahvaltıda tüketebileceğiniz içecek ise açık ve şekersiz çay olacaktır. Elma diyetinde kahvaltıya başlamadan önce 2 bardak ılık su için ve yarım saat sonrasında kahvaltıya başlayın. Kahvaltı sonrasında midenin daha rahat sindirilebilmesi adına tekrardan ılık su içebilirsiniz. Kahvaltıyı yaptıktan 2 saat sonra elma yiyebilirsiniz. Ayrıca 2 saat aralıklar ile günde 6 – 8 adet elma tüketimini ihmal etmeyin. Kahvaltı sonrasında tüketilebilecek besinler sadece su ve elmadır.

Elma Diyetinde Kaç Elma Yenir?

Elma Diyetinde Kaç Elma Yenir?

Elma diyetinde tüketilen elma sayısı son derece önemlidir. Son dönemlerde yanlış aktarılan elma tüketimi bireyleri rahatsız edebilir. Bu nedenle günlük olarak 7 elma yemeniz yeterli olacaktır. Aşırıya kaçmamaya özen göstermenizde fayda var.

Elma Diyetinin Zararları Nelerdir?

Elma diyetinin en önemli zararı midedir. Elma diyeti sonrasında midenizde ülser, reflü ve gastrit gibi problem ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle elma diyetini uygulamadan önce bu durumları göz önünde bulundurmanızda fayda var. Midenizdeki asit üretimini artıran elma, farklı mide hastalıkları ile bir araya geldiği zamanlarda ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Bu nedenle doktor kontrolü olmadan uygulamayın. Özellikle emziren anne ve hamile olan kadınların kesinlikle uygulamaması gereken bir diyettir.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Elma Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

  • Elma diyeti uygularken kesinlikle bu süreyi aşmayın.
  • 2 haftalık süre içinde istediği sonucu almayan bireyler diyete ara vermeli ve belirli bir aradan sonra tekrar bu diyete başlayabilir.
  • Elma diyetinde elmaların doğal olmasına dikkat edin. Sera da üretilen elmalar sonucu etkileyebilir.
  • Diyet sırasında ne kadar elma tüketirsem o kadar hızlı kilo veririm düşüncesine kaptırmayın. Aşırı miktarlarda tüketilen elma midenize zarar verebilir.

Örnek Elma Diyeti

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet rendelenmiş elma
  • Şekeriz çay ya da tatlandırıcılı kahve

Öğlen Yemeği

  • 1 kâse yağsız yoğurt
  • 2 adet rendelenmiş elma

Ara Öğün:

  • 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam Yemeği:

  • 1 kâse yağsız yoğurt
  • 2 adet rendelenmiş elma

Yukarıda verilen diyeti 2 gün olarak yapın ve ara verdikten sonra tekrar devam edin.

Yorum yapın