Diyet Kahvaltı Tabağı

Diyet kahvaltı tabağı özellikle diyet sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli öğünlerin başında gelmektedir. Diyetin sınırlamış olduğu farklı besinler nedeniyle günlük yaşantınızda daha enerjik ve daha hareketli olmak için kahvaltıyı kesinlikle yapmanız gerekiyor. Ancak diyette olan bireyler için birbirinden lezzetli ve faydalı diyet kahvaltı tabakları sayesinde gün boyu daha enerjik olabiliyorlar. Tok tutma sürenizi diyet kahvaltı tabaklarıyla uzatırken güne en rahat halinizle başlayabilir ve stresi ortadan kaldırabilirsiniz. Birbirinden farklı diyet kahvaltı tabaklarını sizin için hazırladık.

İçindekiler

Lorlu Poşe Yumurta Nasıl Yapılır?

Poşe yumurta diyette olanların kahvaltılarında tükettiği en popüler kahvaltı tabakları arasında yer alır. Kalsiyum ve protein açısından zengin olan lor salata sayesinde oldukça etkili ve lezzetli bir kahvaltı yaparak öğlen yemeğine kadar tok tutarak düşük kalori almanızı sağlayabilirsiniz.

Lorlu Poşe Yumurta Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 adet yumurta
  • Karabiber – pul biber – Tuz
  • 1 yemek kaşığı sirke ya da 6 damla limon
  • Yarım çay bardağı lor peyniri ya da 1 dilim beyaz peynir
  • Salatalık, domates, maydanoz-dereotu, biber
  • 3 adet ceviz ya da 5 adet zeytin

Lorlu Poşe Yumurta Yapılışı

  • Yumurtayı poşe şeklinde hazırlayın. ( küçük tencerenin içine su ilave edin ve içine 1 yemek kaşığı sirke ya da 6 damla limon sıktıktan sonra tuz ekleyerek yumurtayı tavada pişirin.)
  • Diğer malzemeleri doğrayarak karıştırın ve üstüne yumurtaları ila ve edin.
  • Afiyet olsun.

Diyet kahvaltılık Fit Muffin Nasıl Yapılır?

Sabah yeşil çayınızla keyifli bir kahvaltı için en vazgeçilmez kahvaltılar arasında yer alır. İçimde yumurta, domates, biber ve yulaf ezmesi sayesinde tok tutma özelliği ile sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarın.

Diyet kahvaltılık Fit Muffin İçin Gerekli Malzemeler

  • 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Karabiber
  • 2 adet yeşilbiber
  • Tuz
  • 2 adet yumurta
  • Bir tutam dereotu
  • Yarım domates

Diyet Kahvaltılık Fit Muffin Yapılışı

  • İlk olarak muffin kaplarını az miktarlarda yağlayın
  • Daha sonra birer tatlı kaşığı yulafla muffinlerin tabanını oluşturun
  • Üstüne oldukça ince doğradığınız domates, biber ve dereotunu ekleyin
  • Son olarak baharatlarla çırptığınız yumurtaları kapların içine bölüştürün
  • 200 derecede 15 dakika altlı ve üstlü olacak şekilde pişirin ve diyet kahvaltı tabağının tadını çıkarın
  • Afiyet olsun.

Diyet Kahvaltılık Salata Nasıl Yapılır?

Diyet konusunda bilgi sahibi olanlar diyet programlarında bulunan listelerde avokado bulunan tariflere alışkındır. Bu nedenle bu tariflerden bir tanesi de avokadolu diyet kahvaltılık salata. Tok tutma özelliği sayesinde güne enerjik bir şekilde başlayın.

Diyet Kahvaltılık Salata İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 adet domates ya da tercihinize göre 15 adet cherry domates
  • 1 adet avokado
  • 4 adet kıl biber
  • 2 adet salatalık
  • Sosu için; karabiber, limon, tuz ve zeytinyağı

Diyet Kahvaltılık Salata Yapılışı

  • İlk olarak bütün malzemeleri güzel şekilde doğrayın
  • Sosu için limon, zeytinyağı ve tuzu ayrı kaplar içinde karıştırın ve salatanın üzerine dökerek güzel bir şekilde karıştırın
  • Avokado oldukça narin olduğu için ezmeden karıştırmaya dikkat edin.
  • Afiyet Olsun

Kahvaltılık Diyet Sandviç Nasıl Yapılır?

İster evde hazırlayarak iş yerinize götürün isterseniz kahvaltılarınız için hazırlayın her ortamda rahatlıkla tüketebileceğiniz bir besindir. Diyet konusunda daha hassas olan ve porsiyon miktarları konusunda endişeli olanlar porsiyonları azaltarak lezzetli diyet sandviçin tadını çıkarabilirler.

Kahvaltılık Diyet Sandviç İçin Gerekli Malzemeler

  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 5 adet taze nane ya da maydanoz
  • Yarım avokado
  • 1 tatlı kaşığı sürülen peynir ya da istediğiniz peynir
  • 4 damla limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 tutam tuz
  • 2 adet yumurta

Kahvaltılık Diyet Sandviç Yapılışı

  • İlk olarak tavanın içinde tereyağını eritin
  • Daha sonra çırptığınız yumurtaya tuz ekleyerek omlet haline getirin
  • Olgun hale gelmiş avokadoyu çatal kullanarak ezin ve oldukça az miktarlarda tuz ve limon suyunu ekleyin.
  • Ekmek dilimlerinin üzerine sürülebilen peynirini sürün ve avokado sosunu da üstüne ekleyin
  • Yumurtaları ekmeklerin arasına ilave ederek yeşillikleri ekleyin ve sandviç kapatın.
  • Afiyet olsun

Yüksek Proteinli Diyet Pankek Nasıl Yapılır?

İçinde muz ve çikolata olan bir pankeki duyan bireyler diyet kahvaltısında tatlı gördüklerinde oldukça şaşırır. Ancak bu diyet pankek sayesinde doyurucu lezzetiyle diyetinizin tadını çıkaracaksınız.

Yüksek Proteinli Diyet Pankek İçin Gerekli Malzemeler

  • 80 gram yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı protein tozu
  • 2 adet yumurta
  • 1 paket kabartma tozu
  • Yarım çay bardağı yüksek proteinli çikolatalı süt
  • 1 paket vanilya
  • 1 adet muz

Yüksek Proteinli Diyet Pankek Yapılışı

  • İlk olarak yulaf ezmesini blenderdan geçirin. Biraz parçalı şekilde bırakmanız daha iyi olacaktır.
  • Daha sonra muzu blender’dan geçirin.
  • Diğer malzemeleri bir kabın içine alın ve güzelce karıştırın
  • Sütü normal çikolatalı sütten kullanabilirsiniz ancak protein oranı yüksek olanları tercih etmeniz daha iyi olacaktır.
  • Karışımı 10 dakika kıvamını alması için bir kenarda bekletin
  • Hamurun kıvamı koyu olmalı
  • Beklettiğiniz karışımı orta ateşte ısıttığınız teflon tavaya alın ve pişirin
  • Tavanın içine bir kaşı yardımıyla karışımdan alın ve üstünde bulunan kabarcıklar yok olduğunda ters çevirin
  • Yanmamasına son derece dikkat edin ve ölçüleri 8 adet pankek halinde alabilirsiniz.
  • Afiyet olsun.

Yeşil Diyet Omlet Nasıl Yapılır?

Diyet sırasında omlet denildiğinde herkesi bir mutluluk sarar. Bu nedenle diyette oldukça lezzetli ve doyurucu omletle kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Yeşil Diyet Omlet İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 1 adet kabak
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 2 adet yumurta
  • Yarım çay kaşığı karabiber
  • 2 tutam dereotu
  • Yarım çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı pul biber

Yeşil Diyet Omlet Yapılışı

  • İlk olarak kabakları küçük küpler halinde doğrayın
  • Tereyağını yapışmayan bir tavada eritin ve daha sonra doğradığınız kabakları ilave ederek rengi hafif sarı rengi alana kadar ara sıra karıştırarak kontrol edin.
  • Ayrı bir tabağa aldığınız yumurtaları baharatlayın ve çırpın
  • Pişen kabakları üzerine ilave edin ve pişirmeye devam edin
  • Son olarak servis etmeden önce dereotunu tercihinize göre ilave edin.

Fit Rulo Yumurtalı Ekmek Nasıl Yapılır?

Yumurtalı ekmeği kızartma gereği duymadan düşük kalorili ekmeklerle hazırlayabilirsiniz. Uzman diyetisyenler tarafından sıklıkla önerilen diyet kahvaltı tabakları arasında yer almaktadır.

Fit Rulo Yumurtalı Ekmek İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 adet yumurta
  • 1 tatlı kaşığı salça
  • 1 çay kaşığı karbonat
  • 1 dilim beyaz peynir
  • Baharat ve tuz
  • 1 dilim kaşar peyniri
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 dilim tost ekmeği halinde tam buğday ekmeği

Fit Rulo Yumurtalı Ekmek Yapılışı

  • Ekmeklerin kenarlarını düzgün şekilde kesin
  • Oklava kullanarak bastırın ve inceltin
  • İç kısımlarına salça ve peynirleri eşit şekilde sürün ve uçlarını yerleştirerek sarın
  • Kürdan kullanarak sabitleme işlemini yapabilirsiniz.
  • Ayrı bir kâsenin içine karbonat, tuz, baharat ve yumurtayı alın ve güzel bir şekilde çırpın
  • Ekmeklerin her yanını bu karışımla bulayın.
  • Yağlanmış olan tavada pişirin ve bu sırada kaşar eriyecek ve oldukça lezzetli bir kahvaltı tabağı ortaya çıkacaktır.

Diyet Pratik Doyurucu Kahvaltı Nasıl Yapılır?

Diyette olanların daha canlı ve daha taze olmaları için lezzetli bir kahvaltı tabağına ihtiyaç duyar. Tam bu esnada oldukça pratik doyurucu kahvaltıyla bu eksiği tamamlayabilirsiniz.

Pratik Doyurucu Kahvaltı İçin Gerekli Malzemeler

  • 4 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 adet muz
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 4 yemek kaşığı müsli ya da yulaf

Pratik Doyurucu Kahvaltı Yapılışı

  • İlk olarak yoğurdu kâsenin içine alın ve malzemelerle güzel şekilde süsleyerek tüketin.
  • Afiyet olsun.

Leslie Kaç Kalori Yaktırır? başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.

Diyet Chialı Yulaflı Yumurta Nasıl Yapılır?

Diyet programlarının olmazsa olmazları arasında yer alan yulaf ve chianın lezzetli uyumuyla hazırlanan yumurta tabağı. Bu lezzetli kahvaltı tabağı enerji verirken midelerin daha sağlıklı bir şekilde doymasını sağlayacaktır.

Diyet Chialı Yulaflı Yumurta İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı chia
  • Tuz
  • 2 tatlı kaşığı yulaf
  • 1 çorba kaşığı sıvı yağ ya da zeytinyağı

Diyet Chialı Yulaflı Yumurta Yapılışı

  • Bir kâsenin içine bütün malzemeleri ilave ederek güzel şekilde karıştırın
  • Orta boy bir tavanın içine yağı koyun ve kısık ateşte pişirin.
  • Pişirme işlemi tamamlandıktan sonra afiyet olsun.

Az Kalorili Diyet Krep Nasıl Yapılır?

Oldukça lezzetli kahvaltıların en önemli ürünü kreplerdir. Diyet kelimesi söz konusu olduğunda yulaf ezmesiyle hazırlanan krepler diyet yapanların imdadına yetişmektedir.

Az Kalorili Diyet Krep İçin Gerekli Malzemeler

  • 50 gram ya da 1 çay bardağı yulaf ezmesi (Rondoda toz haline getirilmiş yulaf ezmesi)
  • 1 tutam tuz
  • 1 adet yumurta
  • 1 çay bardağı yağsız süt

Tercihe göre

  • Domates
  • Peynir
  • Biber
  • Marul

Az Kalorili Diyet Krep Yapılışı

  • İlk olarak yulaf ezmesini rondo içine atarak toz haline getirin.
  • Daha sonra bir kabın içine yulaf, yumurta, tuz ve sütü ilave ederek çırpın
  • Sıvı kıvam haline gelecektir.
  • Daha sonra pişireceğiniz tavayı güzel şekilde yağlayın. Ayçiçek yağını kesinlikle kullanmayın. Zeytinyağı kullanmaya özen gösterin.
  • Tavayı az miktarlarda yağlamak yapıştıracağı için tavayı güzel şekilde yağlamayı ihmal etmeyin.
  • Tavada bulunan yağ çok kızmasın
  • Üstüne kalın olmayacak şekilde krep ürününü dökün
  • Üstüne tavadan daha büyük bir kapak örtün ve alt kısmını üst kısmına getirerek iki tarafını da güzel şekilde pişirin
  • Tavayı eğin ve iki taraflı pişirmeye devam edin
  • İki tarafı piştikten sonra krebi servis edin. Tercihinize göre aralarına sandviç malzemelerini koyarak da tüketebilirsiniz.

Yukarıdaki malzemeler le hazırlanan krep 2 adet kahvaltı tabağı içindir. Ancak krebi kalın yapmanız durumunda 1 kahvaltı tabağı çıkacağını unutmayın ve 1 ya da 2 kahvaltı tabağına göre tercih ederek hazırlayabilirsiniz. Bu tamamen size kalmış bir durumdur. Sandviç yaparak da tüketebileceğiniz için gerekli malzemeleri yukarıda belirttik.

Yorum yapın