Diyet İrmik Helvası

Diyet irmik helvası özellikle diyet yapanlar tarafından daha fazla istek uyandıran tatlılar arasında yer almaktadır. Diyet sırasında ağır tatlılar tüketmek yerine hafif ve daha az kaloriye sahip alternatifleri tercih ederek diyetinize kaldığınız yerden devam etmeniz mümkün. Bu nedenle diyet sırasında tatlı krizine girenler için şekersiz diyet irmik helvası tarifini sizin için hazırladık.

Diyet İrmik Helvası İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 su bardağı irmik
  • 2 tatlı kaşığı bal
  • Yarım yemek kaşığı tereyağı
  • 2 su bardağı süt

Süslemek İçin

  • Fıstık, fındık ya da ceviz

Diyet İrmik Helvası Yapılışı

  • İlk olarak irmiği tereyağında güzel bir şekilde kavurun
  • Ayrıca sütü bala ila ve ederek ıslatın ve balı da eritin
  • Kavurduğunuz irmiği ısınmış ballı sütün içine ilave ederek karıştırın ve kısık ateşte kıvam almasını bekleyin
  • Kıvam aldıktan sonra altını kapatın ve dinlendirin.
  • Ayrıca süslemek içinde fındık, fıstık ya da cevizi ufak pirinç taneleri boyutunda öğüterek süsleyebilirsiniz.

Not: Bal kullanmak istemeyenler bunun yerine pekmezi tercih edebilirler oldukça lezzetli bir tat ortaya çıkıyor. Rengi koyu bir renk alsa da oldukça lezzetlidir. Ayrıca pekmez katacaklar için miktar ise yarım su bardağıdır.

Diyet İrmik Helvasının Püf Noktası Nedir?

  • Şekersiz olarak hazırlanan helvanın rengi normaline göre daha koyu olması için irmiğin kavurma süresini uzatabilirsiniz. Ancak kavurma sırasında irmiği gereğinden fazla kavururken yakmamaya özen göstermeniz sizin için daha iyi olacaktır.
  • Şekersiz irmik helvası kalori kontrolü olan bireyler için oldukça etkili bir tariftir. Bu nedenle şekersiz diyet irmik tarifinde bal yerine pekmez kullanarak oldukça lezzetli bir tarif ortaya çıkarabilirsiniz.
  • Süt tercih etmeyenler için süt yerine su kullanarak ta sütsüz bir şekilde irmiği pişirebilirsiniz.
  • Hazırladığınız helvayı belirli bir süre dinlendirdikten sonra servis edebilirsiniz. Bu sayede şekersiz irmik helvasının kıvamını da tam yakalamış olursunuz.

İrmik Helvası Kaç Kalori – İrmik Helvası Kilo Aldırır mı?

İrmik helvası yüksek kalorili olması nedeniyle kilo aldıran besinler arasında yer almaktadır. 1 porsiyon yani 100 gramlık irmik helvasında tam 532 kalori bulunmaktadır. Buna göre kadınların ihtiyacı olan günlük kalori miktarı 1800 ile 2000 arasında iken erkeklerde bu durum 2200 ile 2500 kalori arasındadır. İrmik helvasını belirtilen kalori miktarlarını aşmayacak şekilde günlük beslenme programının içine eklerseniz kilo almazsınız ancak günlük alınan kalori miktarlarına göre irmik helvasını ilave ederseniz kadın ya da erkek fark etmeksizin kilo almaya başlarsınız.

İrmik Helvası Kalori Miktarları Nedir?

  • 10 gram 1 tatlı kaşığı irmik helvasında 53 kalori bulunur.
  • 20 gram 1 yemek kaşığı irmik helvasında 106 kalori bulunur.
  • 50 gram 1 küçük porsiyon irmik helvasında 266 kalori bulunur.
  • 100 gram 1 orta porsiyon irmik helvasında 532 kalori bulunur.
  • 150 gram 1 büyük porsiyon irmik helvasında 798 kalori bulunur.
  • 50 gram 1 top sütlü dondurmada 80 kalori bulunur.
  • 1 dilim sütlü irmik tatlısında 262 kalori bulunur.

İrmik Helvası Kilo Aldırır Mı?

İrmik helvası hazırlarken içinde kullanılacak olan malzemeler yağ, irmik ve şekerdir. Elbette diyetler için hazırlanan irmik tatlısında şeker bulunmadığı için kalori miktarında da oldukça düşüş yaşanacaktır. Normal irmik helvasına dönecek olursak kullanılacak 3 malzemenin de yüksek kalori miktarına sahip besinler olduğu için fazla tüketimler sebebiyle kilo artışına neden olacağını söylemek yanlış olmaz. Ancak günlük alınan kalori miktarları ve tüketilecek olan irmik helvasının miktarına bağlı olarak belirli aralıklarda yemek sorun olmaz.

Diyet Brüksel Lahanası Yemeği başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.

Kilo vermek isteyenler ve diyabet hastaları kendi formlarını korumak isteyenler irmik helvasını çok sık tüketmemelidir. Ancak sevilen bir tatlı olan irmik helvası malzemelerde yapılacak olan ufak tefek değişiklikler kalori miktarlarını düşüreceği için tüketilebilecek kıvama gelebilir. Düşük kaloriye sahip irmik helvasını yapmak mümkün olduğunca az miktarlarda yağ kullanmaktan geçmektedir. Beyaz şeker yerine tatlandırıcı, bal ya da pekmez kullanmak etkili bir seçim olacaktır. Son olarak irmik helvasını servis etmeden önce ceviz, fıstık, fındık ya da çikolatalı sos gibi yüksek kaloriye sahip ürünleri koymak kalori miktarını yükselteceği için kullanmamayı tercih etmek daha doğru olacaktır. Ayrıca diyet irmik helvasını diyette olanlar gönül rahatlığıyla tüketebilirler.

Yorum yapın