Diyetisyen onaylı diyet listeleri, her zaman daha olumlu sonuçlara ulaşmanızı sağlar. Çünkü diyetisyenler tarafından onaylanmış diyetler sağlık açısından riske girmenizin önüne geçer. Kontrollü ve sağlığınızı ön planda tutarak diyet programınıza uymanızı sağlar. Diyet listelerinden hangisine başlayacak olduğunuza dair kararsızlık yaşıyorsanız diyetisyen onaylı olanlarını seçmelisiniz. Çünkü diyeti yapacak olan her bir kişinin metabolizma hızı, vücut dengesi farklılık gösterebiliyor. Haliyle diyetin birçok farklı kişiler tarafından aynı şekilde uygulanması ne kadar sağlıklı olacağı düşüncesini akıllara getiriyor.
Diyet listeleri hazırlanırken kişinin yaşı, boyu, metabolizma hızı gibi birçok faktör göz önünde tutulur. Kişiselleştirilmiş diyet listeleri her zaman daha garantili bir şekilde sonuca ulaşmanızı sağlar. Kişiselleştirilmeyen herkesin uyguladığı bir diyet, bir başkasına iyi gelirken size de iyi gelecek diye bir kural yoktur.
Ender Saraç Onaylı Diyet Listesi
Diyet yapacak olanların en güvendiği kişilerden olan beslenme uzmanı Ender Saraç diyet listesi sunarak kilo vermenize yardımcı oluyor. Beslenme uzmanı doğru besin ve vitaminlari barındıran diyet programı hazırlayarak kilo vermenizde destekçiniz oluyor. Ender Saraç diyet listesiyle 5-7 kg kilo verebilirsiniz. Programı uygulayacak kişilerin 1 hafta boyunca devam etmesi gereklidir.
Sabah Menüsü:
- Bir adet haşlanmış yumurta
- 5-6 adet zeytin
- 2 adet salatalık
- 4 parmak yağsız peynir
- 3 yemek kaşığı kadar çökelek peyniri
Öğle Vakti:
- Yeşillik ( roka, tere, maydanoz vs)
- Sivri biber (1 adet)
- 200 gram kadar light olacak şekilde ton balığı
Akşam:
- 4-5 adeti aşmayacak şekilde ekmeksiz hazırlanmış köfte
- 3 adet ceviz
Gece Vakti:
- 5-6 adet çilek
Dilara Koçak Onaylı Sağlıklı Diyet Listesi
Ünlü beslenme uzmanı olan Dilara Koçak, zayıflamak isteyenlere özel besinlerden oluşan bir program hazırlıyor. Dilarak Koçak diyet listesi uygulayarak kilo fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Dilara Koçak Diyeti’ni 5 gün boyunca uygulamanız yeterlidir.
Sabah Vakti:
- 2 su bardağı limonlu tarçınlı su
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 1 orta boy armut
- 1 su bardağı light süt
Öğle Vakti:
- 6 yemek kaşığı mercimekli kabak köfte
- 1 kase yoğurt
- Az zeytinyağlı bol salata
- Bir dilim beyaz peynir ve yanında domates tüketebilirsiniz
Akşam Vakti:
- Fırında ızgara balık
- Bol salata
- 3 yemek kaşığı sebze yemeği
Dünyaca Ünlü Doktor Mehmet Öz Diyet Listesi
Yurt dışında tanınan ve ülkemizde de yakından takip edilen doktor Mehmet Öz’le yaşamın sağlık sırlarını çözmeye başlayacaksınız. 6 hafta uygulayacağınız diyet programıyla 9 kilo verebilmenizi sağlıyor. Sabırsızlıkla öğrenmek istediğiniz Mehmet Öz Diyet Listesi şu şekildedir;
Kahvaltı Vakti:
- Bir çay kaşığı reçel
- 1 adet meyve ( şeker oranı düşük olanlar seçilmelidir)
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim kepekli ekmek
Öğle Vakti:
- Haşlanmış tavuk ya da et
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim tam buğday veya kepekli ekmek
Akşam Vakti:
- 1 adet haşlanmış patates
- 1 su bardağı ayran
- Salata
- 1 dilim ekmek
6 hafta boyunca diyet programını uygulamanız gerekiyor. Uyumadan önce kesinlikle ağır besinler yememelisiniz. Mehmet Öz, bitki çaylarını içebilmenize izin veriyor. Gece yatmadan 1 bardak ıhlamur çayı içebilirsiniz.
Yaşa Göre Sağlıklı Diyet Listesi
Yaşa göre sağlıklı diyet listesi, diyete başlayacak olan kişilere yapılmalıdır. Fakat yalnızca yaş bilginiz ışığında bir diyet listesi hazırlamak çok mümkün olmayabilir. Yaşınızın yanı sıra bir diğer önemli bilgilerinize de ihtiyaç duyulacaktır. Bunlar boyunuz, kilonuz ve metabolizma hızınızdır. Her bir parametre es geçilmeden öğrenilerek vücudunuza en uygun olacak şekilde bir diyet programı hazırlanır. Diğer diyet programları ile bir sağlık durumu yoksa zayıflamak mümkündür. Fakat kas, su kaybı gibi pek çok olumsuz durumları da yaşamanız kaçınılmaz olabilir. Burada önemli olacak kriterlerden en önemlisi ise yağ yakımı, kilo kayıplarını sağlamak olacaktır.
Vücut analiz cihazıyla en uygun diyet listesi hazırlanır. Bu cihazlar vücudunuzun antropodik ölçümlerini yapar. Diyet uzmanı da bu ölçümler sonucunda, diyetinizde neler olmalı neler olmaması gerektiğine dair bir analiz yapmış olur. Doğru bir diyet programından yararlanmanızı sağlayarak, ileriki süreçte meydana gelebilecek gelişim bozuklukların önlenmesini sağlar.
Boy ve Kiloya Göre Diyet Listesi
Boy ve kiloya göre diyet listesi, yapılacak olan ölçüm parametleri açısından son derece önemlidir. Yapılacak ölçüm parametlerin ise yeterli olmayacağının altını çizmemiz gerekiyor. Bireyin boy ve kilosu haricinde, yaşam şartları, beslenme alışkanlıklarının nasıl olduğu sorgulanmalıdır. Çünkü her bir insanın beslenme alışkanlıklarına göz atıldığı zaman birbirinden farklı olabiliyor. Bu beslenme alışkanlıklarını iyice irdeleyen bir diyetisyen, en doğru diyet listesinin hazırlanması konusunda yardımcı olacaktır. Böylelikle hazırlanacak olan sağlıklı diyet listeniz ile sağlığınızı kontrol altında tutmaya başlarsınız. Bünyenizde diyet yaparken, anormal sorunlar, direnç düşüklüğü, yorgunluk, hastalık gibi şikayetlerin minimize edilmesi sağlanmış olunur.
Zor Kilo Verenler İçin Diyetisyen Onaylı Diyet
Kimi insanlar çok zor kilo verir. Zor kilo verenler için diyetisyen onaylı diyet ile zorluğun üstesinden gelebilme durumunuz vardır. Diyete başlamadan önce kişinin ilk yapacağı işlerden biri ise check – up muayenesine başvurması olacaktır. Çünkü yaşamış olduğunuz sıkıntılı olan bu durumun altında yatan başka sebepler olabilir. Su içsem bile yarıyor ve bir türlü hiç kilo veremiyorum şikayetleriniz varsa başka problemler oluşabilir. Bu problemlerin ise çok daha fazla büyümemesi açısından diyetisyen tarafından mutlaka kontrollerin yapılması gerekir.
Tranko Buskas İle Zayıflayanlar başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.
Detaylı sağlık kontrollerinin yanı sıra, kişinin mutlaka kan değerlerine bakılmalıdır. Tüm kontroller yapıldıktan sonra ise kilo vermenizi olumsuz şekilde etkileyen bir hastalık saptanmadıysa beslenme tedavisi uygulanır. Diyetisyen onaylı şekilde hazırlanmış olan beslenme listeniz ile tedavi süreciniz başlanmış olunur. Diyetisyen tarafından belirtilen besinler tüketilirken, yasaklı besinlerden uzak durarak zor kilo verme evresini atlatmaya başlayabilirsiniz.
Diyetisyen Neye Göre Diyet Verir?
Diyetisyen neye göre diyet verir?, hangi noktalara bakar konusuna geldiğimiz de birçok husus olduğunu söyleyebiliriz. Diyetisyen zayıflamak isteyen kişi ile birçok kontrol ve incelemeler yapması gerekir. Boy, fiziksel aktivite, yaş gibi önemli olarak ifade edebileceğimiz pek çok kritere dikkat edilerek bakılması gerekir. Kimi kişilerde böbrek, diyabet gibi bazı sorunlar olabiliyor. Bu sorunları olan kişiler, her besini yiyemeyebiliyor. Doğal olarak yedikleri bir besin dokunabiliyor ve sağlık sorunlarına neden oluyor.
Doğru bir beslenme alışkanlığının yaşanması, sağlık sorunlarının ortaya çıkmaması için diyetisyenden mutlaka destek almanız gerekiyor. Sağlıklı bir şekilde diyet için bu noktaların son derece önemli olduğunu ve dikkat edilmesi gerektiğini bilmelisiniz. Dengenin sağlanması ve riske girilmemesi açısından oldukça önemli bir konudur. Bu yüzden herkesin denediği diyetler yerine kişiselleştirilmiş diyet programları uygulanmalıdır.