İdol Diyeti ( İU diyeti )

Son zamanların popüler diyet listeleri arasında İdol diyeti ya da diğer adıyla İU diyeti öne çıkıyor. Özellikle Koreli pop yıldızları tarafından tercih edilen bu diyet programı zor yapısıyla dikkat çekiyor. Katı kurallara sahip olan diyet çok dikkat gerektiriyor. Aksi halde çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor.

İdol Diyeti Nedir?

Diyet tanımı itibariyle bir tür şok diyettir. Başka bir deyişle hızlı kilo vermek isteyenler içindir. Güney Kore’de zayıflık zarafet ve güzellik sembolü olarak görülür. Kadınların 50 kilo ve üzerinde olması kusur olarak kabul edilir. Sert kültürel algıları yüzünden Kore diyetleri de oldukça katı şekildedir. Özellikle Koreli pop şarkıcıları IU Kore diyeti ile kilo kontrollerini sağlamaktadır.

Kore’deki popüler kültür etkisi ile yayılan diyet tüm dünya tarafından da hızlı kilo vermek isteyenler tarafından tercih ediliyor. Korelilerin güzellik ölçütlerini takdir edenler İdol diyetini uygulayarak zayıflamak istiyor. Özellikle müzik ve dizi sektörü ile tüm dünyaya yayılmış olan Kore kültürü de diyet açısından da kendisini gösteriyor.

İdol Diyeti Yemek Listesi

İdol diyeti yemek listesi katı bir diyet türü olduğu için son derece kısıtlı besinlerden oluşur. Bu yüzden diyet listesi uzun değildir. İdol diyeti listesi şu besinleri içerir;

  • Sabah kahvaltısı: 1 elma
  • Öğle yemeği: 1 adet tatlı patates
  • Akşam yemeği: 1 kutu protein içeceği

Bu besinler her öğün, istenilen kiloya düşünceye kadar tüketilir. Bunun dışında başka bir besin tüketilmez.

Son derece katı bir diyet olan İdol diyeti kaç kilo verdirir sorusu günlük 1 kilo olarak yanıtlanabilir. Diyetin esas amacı da şok diyet uygulayarak kısa süreler içerisinde kilolardan kurtulmaktır. Bu kapsamda diyeti yapanlar günlük 1 kilo vermek için diyeti uygulamaktadır.

İdol Diyeti ile Kaç Kalori Alınır?

Bu diyet kalori açısından şu şekildedir;

  • 1 elma: 52 kalori
  • 1 tatlı patates: 85 kalori
  • 1 protein içeceği: 100 kalori

Bu kapsamda diyeti yapanlar günde 237 kalori almaktadır. Ancak bu noktada dikkat edilmesi gereken nokta yetişkin bir insanın günlük kalori ihtiyacı bu tutarın çok üzerinde olmasıdır. Vücut kitle endeksi normal olan birisi günde 2000 – 2500 kalori almalıdır. Diyetlerde ise kadınlar 1500 kalori, erkekler ise 2000 kalori almalıdır. İdol diyeti kalori açısından günlük alınması gereken kalori miktarının ortalama 10’da birini sağlamaktadır. Bu yüzden sağlık açısından çeşitli riskleri beraberinde getirmektedir.

Zararları Nelerdir?

İdol diyeti zararları çok olan bir diyet listesidir. İU diyeti zararları diyet listesinin içindeki besinlerin sağlık açısından yeterli olmamasından kaynaklanır. Bu türden bir diyetin sağlıklı olması beklenmemelidir. Diyette ani kilo verme olduğu için kilolar yağdan değil, kas ve sudan verilmektedir. Bu durum da kişinin halsiz olmasına, güçsüz düşmesine ve enerjisinin olmamasına yol açar. Özellikle kronik sağlık sorunu olanlar için bu türden bir diyet yapmak oldukça risklidir. Doktor kontrolü veya diyetisyen tavsiyesi olmadan Kore diyeti yapmak tavsiye edilmez.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır? başlıklı makalemize de bir göz atabilirsiniz.

İdol diyeti zararları şu şekilde sıralanabilir;

  • Vücut için gerekli olan ihtiyaçlar karşılanmaz,
  • Bağışıklık önemli ölçüde zayıflar, bu da hastalıkları beraberinde getirir,
  • Kemik yoğunluğu azalır,
  • Çeşitli organlarda hasara yol açabilir,
  • Safra taşı oluşturabilir,
  • Metabolizma daha yavaş çalışır,
  • Duygusal sorunlar, stres, depresyon gibi sorunlara yol açabilir.

Şok diyeti olduğu için İdol diyeti yapımı için çok dikkatli karar alınmalıdır. Sağlıklı kilo vermek için uzmanlara göre ayda 2 – 4 kilo vermek yeterli olmaktadır.

Yorum yapın